Как обезвоживание влияет на здоровье?
Если вы потеряете 1,5% воды в организме, у вас наступит умеренное обезвоживание. Обезвоживание может быть вызвано целым рядом ситуаций и привести к целому ряду проблем, начиная от усталости и до неприятного запаха изо рта.
Оно стимулирует тягу к сладкому
Обезвоживание может вызвать чувства голода, и очень скоро вы заметите тягу к сладкому. Это обычно происходит во время физических упражнений. Если вы тренируетесь и не пьете воду, ваше тело начинает гораздо быстрее избавляться от гликогена. Когда вы закончите тренировку, то вероятно захотите съесть что-нибудь сладкое, чтобы восполнить потраченные запасы гликогена.
Трудности с опорожнением
Даже незначительное обезвоживание влияет на опорожнение кишечника. Вы начнете это замечать особенно после физических упражнений.
Сухая кожа
Кожа будет здоровой и красивый, если в организм будет вводиться достаточное количество воды. Лучше всего увлажнять кожу изнутри. В зависимости от вашего образа жизни, вы должны настроить под свой организм потребление воды.
Чувствуется усталость
Во второй половине дня сильная усталость может быть результатом обезвоживания. Когда вы обезвожены, уровень артериального давления снижается, ЧСС становится все больше и поток крови к мозгу замедляется. Все это приводит к усталости.
Ухудшается настроение
Выпейте стакан воды, и вы быстро заметите, что ваше настроение изменилось. Недостаток воды в организме может вызвать ослабление концентрации. Обезвоживание в 1%, может вызвать легкое головокружение, отсутствие концентрации и раздражительность.
Мышечные спазмы
Недостаток воды в организме может привести к ослаблению циркуляции крови и в конечном итоге привести к мышечным спазмам. Тело будет стремиться защитить жизненно важные органы, поэтому начнет высасывать жидкость из мышц. Мышцы начнут болеть, возникнут мышечные спазмы.
Головокружение
Поток крови к мозгу нарушается, увеличивается риск возникновения головокружения. Незначительное обезвоживание может помешать способности выполнять простые умственные задачи и головокружение.
Головные боли
Обезвоживание может вызвать головную боль, по разным причинам: сокращение уровня серотонина, сужение кровеносных сосудов в мозге. В следующий раз, когда вы чувствуете головную боль, выпейте стакан холодной воды, и вы можете заметить, что она со временем пройдет.
