Пища которая придает организму энергию, и, пища которая ее отнимает!
Сегодня на улице на каждом шагу нам предлагают фаст фуд и многие не могут устоять перед искушением, и так часто едят эти продукты что организм перестает получать достаточного количества питательных веществ или достаточного количества энергии.
Еда и напитки, потребляющие энергию
Искусственные подсластители
Маннит, сорбит и ксилит – вызывают расстройство желудка и приводят к вздутию живота и формированию газов. Не используйте жевательные резинки с искусственными подсластителями.
Промышленно обработанные продукты
Чипсы, сухарики и другие подобные продукты быстро впитываются в кровь, что приводит к всплеску энергии и столь же резкому ее снижению.
Никогда не ешьте только сладкую пищу
Десерт всегда необходимо есть после еды, в которой были представлены белки и жиры. Это замедлит всасывание сахара в кровь и предотвратит внезапные изменения уровня сахара в крови.
Недостаточное потребление воды
Если вы обезвожены, объем крови падает, мышечные клетки и жизненно важные органы получают меньше кислорода.
Не пейте алкоголь вечером
Не только потому что алкоголь приводит к обезвоживанию организма, а потому что он к тому же нарушает сое, если вы пьете его за три-четыре часа до сна.
Энергетические напитки
В большинстве энергетических напитков содержится кофеин, сахар и много химических соединений, которые внезапно придают силы. Но это обычно недолго, затем происходит внезапное падение энергии.
Продукты питания и напитки, которые придают энергию организму
Здоровые жиры
Авокадо, орехи, оливковое масло и другие здоровые жиры облегчают пищеварение и нейтрализуют вздутие живота. Но употреблять их необходимо в умеренном количестве.
Полноценное питание
Ешьте цельные продукты как можно чаще (фрукты, овощи, орехи, бобы, бобы, цельные зерна) и всегда выбирайте наименее обработанные химическими продуктами, выбирайте продукты которые имеют короткий срок годности так как они не содержат консервантов. Когда дело доходит до макаронные изделия и хлеб обратите внимание что бы они были приготовлены из цельной пшеничной муки.
Пейте достаточное количество воды
С каждым приемом пищи пейте жидкость. Пить необходимо минимум 2,5 л воды в день. Кушайте клубнику, дыню, ананасы или арбуз на завтрак. Фрукты, богатые водой поможет вам избежать в организме дефицита H2O.
Энергетические батончики
Помогут придать организму энергию специальные батончики содержащие овсяные хлопья, мед, орехи и изюм.
