Медитация – уделите себе 10 минут!
Большое количество людей в качестве отговорки, почему они не практикуют медитации ссылаются на спутанность мыслей в голове. Цель медитации - очистить ум и по-настоящему узнать, о чем действительно думает человек.
То есть попытаться понять свои мысли, а не полностью извлечь их из головы.
Часто мы углубляемся в свои мысли, слишком беспокоимся о каких-то вещах, и живем напрасно, обремененные прошлым и с не определившимся будущим.
Медитация избавляет от тумана в голове и возвращает нас к настоящему, в реальность. Там нет ничего сюрреалистичного, экзотического или альтернативного - медитация просто способ познания и расслабления.
- Сядьте прямо в удобном положении. Расслабьте глаза, челюсть, живот, руки и ноги. Дышите - вдох и выдох. Пробудите сжатие легких и брюшной полости во время выдоха и раскрывайте свою грудь во время вдоха.
- Самое главное, чтобы быть в курсе каждого момента. Это именно то, чего вам необходимо достичь. Помните и ценить это чувство. Ибо оно длится всего несколько наносекунд, и вы снова начнете думать и вернетесь к старому.
- Это упражнение можно выполнять в любое время, независимо от того, сколько времени у вас есть. Попробуйте помедитировать в течение десяти минут. Внимательно следуйте каждому вдоху и выдоху. Любой опыт с медитацией увеличивает вероятность того, что вы улучшите состояние ума.
