Что происходит с организмом, когда вы медитируете?
Медитация является деятельностью при которой осуществляется мыслительная деятельность и стимулируется сознание благодаря чему происходит поиск решения проблемы.
Слово медитация относится к серии упражнений (часто командных), которые включают методы релаксации, построение внутренней энергии и развитие сострадания, любви, терпения, великодушия и прощения. Медитация часто состоит и методик очищения ума.
Медитация помогает расслабить ум и облегчает некоторые проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, тревожность или депрессии. Медитация также помогает в понимании и выявлении причин появления негативных эмоций, таких как гнев, ревность или ненависть.
Посредством медитации достигается успокоение ума. Ученые доказали, что медитация может улучшить качество общего состояния здоровья, особенно у людей, которые подвергаются ежедневному стрессу. Главное в медитации это способность сосредоточиться на чем-то одном. Это может быть объект, точка в пространстве, движения тела, дыхание или звук. Фокус должен быть 100%, иначе медитация не будет эффективной.
Большое количество людей развивает умение медитации лишь в один необходимый момент, и лишь небольшой процент людей осваивают мастерство медитации и поддерживают ее в течении всей жизни.
С одной стороны, медитация инструмент, с помощью которого люби борются со стрессом, хроническими болями, плохим сном, негативными чувствами и подобными проблемами. С другой стороны, медитация — это то с помощью чего мы можем добиться контроля ума и мыслей. Все, кто занимается медитацией скажут вам, что они в самом начале своего развития понимают, каким суетливым может быть ум, и как мало контроля мы имеем над нашими собственными мыслями.
Ученые доказали, что медитация имеет много преимуществ для здоровья, и мы представляем вам наиболее важные из них.
Мозг
Ученые доказали, что медитация может увеличить альфа и тета-активность в мозге, которые связаны с достижениями состояния релаксации. Они также обнаружили, что ежедневные медитации в течение 2 месяцев увеличивают уровень серого вещества в определенных частях мозга.
Настроение
Состояние, достигаемое во время медитации контролирует мысли и эмоции человека. Медитация снижает уровень негативных эмоций и тем самым улучшить настроение. Некоторые виды медитации могут улучшить функцию части мозга, которая отвечает за сострадание, сопереживания и страх, и позволяет лучше контролировать эмоции повышая чувство связи с окружающей средой.
Легкие и сердце
Медитация улучшает работу парасимпатической нервной системы, которая контролирует потребность в отдыхе и пищеварительной системы. Легкие будут искать больше кислорода, и вы будете дышать глубже и медленнее. Медитация регулирует частоту сердечных сокращений, оздоравливая таким образом, кровеносные сосуды, а также регулирует кровяное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Отдых
Во время медитации в организме снижается выброс гормонов стресса (кортизола) и увеличивается приток крови к мозгу, тем самым снижая тревогу.
Сила воли
Медитация может помочь снизить потребность в потреблении нездоровой пищи (шоколад, сигареты, алкоголь). Ученые доказали, что медитация повышает уровень самоконтроля и самодисциплины.
Иммунная система
Стресс и негативные эмоции могут ослабить иммунную систему. Ученые также доказали, что медитация эффективна в борьбе с инфекциями.
