Йога избавляет от депрессии
Большое количество людей, страдающих от психических расстройств, по данным нового исследования американских ученых, может облегчить симптомы, практикуя йогу.
Исследование показывает, что йога оказывает большое влияние на людей, страдающих от депрессии, расстройств сна, шизофрении и СДВГ. К сожалению, йога не оказывает никакого влияния на людей страдающих от расстройств пищевого поведения и когнитивных расстройств.
Йога положительно влияет на химические вещества в мозге, воспаление в организме и другие функции организма. Другими словами, йога аналогична антидепрессантам и психотерапии.
Многие исследования доказали, что люди, которые практикуют йогу в группе, имеют значительно более низкий риск развития депрессии. Социализация дает человеку чувство принадлежности и большей значимости, поэтому как говорят эксперты, групповые занятия йогой — это отличное средство от депрессии.
В одном исследовании, в котором приняли участие 69 человек с легкими симптомами депрессии, практиковали йогу, результаты оказались чрезвычайно эффективными. Симптомы депрессии в течение шести месяцев снизились на 40%.
Во втором исследовании участвовали 39 человек с расстройством сна из-за химиотерапии. Спустя семь недель занятия йогой у испытуемых улучшился сон и уменьшилась потребность в лечении бессонницы.