Сарвангасана - упражнение для всего тела!
Одна из самых известных и самых классических асан в йоге Сарвангасана, известная как свеча.
Из-за своей распространенности и многочисленных преимущества для здоровья ее часто называют называют «Королевой асан». Оригинальное название этой асаны на санскрите означает «упражнение для всего тела».
Преимущества Сарвангасана:
- Успокаивает ум;
- Снимает стресс и депрессию;
- Предотвращает и облегчает симптомы варикозного расширения вен;
- Очищает легкие;
- Стимулирует щитовидную железу, простату и органы брюшной полости;
- Расслабляет плечи и шею;
- Способствует снижению веса;
- Улучшает работу лимфы;
- Расслабляет мышцы ног и ягодиц;
- Положительно влияет на пищеварение;
- Снимает симптомы менопаузы;
- Уменьшает усталость;
- Избавляет от бессонницы.
Сарвангасана является одной из позиций так называемой инверсии, и очень большое влияние оказывает на позвоночник, особенно на его нижнюю часть. Кроме того, свеча отлично подходит для улучшения кровообращения во всем организме, что часто вызывает слабость в людях, которые проводят длительное время в одном положении, независимо от того сидя или стоя. Сарвангасана является терапевтическим методом и рекомендуется людям, страдающим от астмы, бесплодия и синусита.
Как правильно делать упражнение:
- Поместите коврик или одеяло на пол и лягте на спину, так чтобы ваша верхняя часть спины, плечи и голова были как бы на вису;
- Вытяните руки по швам. Колени согните;
- Со вздохом, ладонями упритесь в пол, поднимите ноги от поверхности, поднимая бедра и грудь;
- Вдохните и поднимите согнутые колени к потолку;
- Плечи должны располагаться на полу, а верхняя часть спины максимальной вытянута вверх.
