Беспокоят ли вас ваши ноги?
Мало кто из нас не имеет проблем с ногами. Эксперты говорят, что 8 из 10 женщин страдают от боли в ногах, и 7 из 10 имеют деформацию стопы.
Проблемы с ногами беспокоят не только женщин в возрасте от 40 до 60 лет. Проблемы затрагивают более молодых людей. 90% всех этих проблем приходят от слишком узкой обуви!
Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут сохранить здоровые ноги.
Носите удобную обувь
Обувь должна быть комфортной. Вы не должны чувствовать боль или сжатие вокруг ноги, пятки и пальцы. Пальцы должны свободно перемещаться и расстояние от кончика пальца до конца обуви должно составлять по крайней мере 1,5 см.
Не переусердствуйте с высокими каблуками
Ношение обуви с 7 см. каблуком га 76% увеличивает нагрузку на позвоночник и стопу. Это не означает, что совсем нельзя носить обувь на каблуках, это означает что с этим необходимо быть осторожными. Идеальная обувь с каблуками от 2,5 до 4,5 сантиметров.
Поочередно носите разную обувь
Смена обувь очень важна, потому что это уменьшает количество бактерий и грибков в обуви. Кроме того, перемена обуви будет изменять высоту каблука: если вы постоянно носите высокие каблуки, у вас будет сокращаться ахиллово сухожилие, и вы одев обувь на плоской подошве будете чувствовать боли в икрах.
