Летние каникулы - Вы знаете, как расслабиться и отдохнуть?
Наше тело работает правильно, когда все компоненты в нем сбалансированы, но стресс и накопление токсинов в организме создает дисбаланс в системе организма и приводит к различным заболеваниям.
Ликвидации токсинов из организма, активизирует весь организм, для нашего физического и психического здоровья. Очень важно научиться полностью расслабляться. Если вы не можете расслабиться, откажитесь от просмотра телевизора, выпейте теплого молока с медом и ложитесь в постель.
Наша нервная система делится на центральную и вегетативную. Вегетативная делится на симпатическую и парасимпатическую. Эти две системы важны для нашего психического и физического здоровья, активизации и расслабления. Стресс активизирует симпатическую сторону вегетативной нервной системы и вызывает секрецию гормонов стресса, адреналина и кортизола. Симпатическая нервная система включается в кровоток в крупных мышцах - тело думает, что нужно бежать от чего-то или бороться против чего-то, это называется реакцией «борьбы или бегства». Мы все испытывали это: сухость во рту, раздражительность, потливость, бледность, расширение зрачков, бессонница. Пищеварительная и иммунная системы временно отключаются.
Наш современный образ жизни вызывает постоянную активацию симпатической нервной системы, а также обеспечивает мало возможностей для активизации парасимпатической нервной системы, что приводит к противоположному эффекту - кровь течет через пищеварительную систему и другие органы.
Как отдохнуть и расслабиться?
Во-первых, сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание тесно связано с нашим эмоциональным и психическим состояниями. Когда мы расслаблены, мы дышим медленно и глубоко, когда мы расстроены, быстро и неглубоко. Это свойство мы можем обратить в нашу пользу, чтобы сознательно дышать глубоко и медленно – автоматически мозг и эмоции успокаиваются. Попробуйте!
Отдых, солнце - хороший способ расслабиться. В то же время сознательно дышать глубоко, и солнце будет помогать вырабатывать гормон счастья - серотонин.
Сон также необходим, но очень важно засыпать расслабленно. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за регенерацию клеток в организме, активизацию, регенерации, омоложение!
Мантра (без концентрации) помогает полностью успокоиться, умственно и физически отдохнуть, и расслабиться. Во время медитации активизируется парасимпатическая система и повышается секреция серотонина и мелатонина на 300%. Стоит попробовать!
