Укрепление и наращивание мышц рук
Каждый из нас имеет определенные части тела, которые кажутся нам не идеальными и над которыми нам хочется поработать.
Одной из этих частей тела, для многих из нас, являются руки. Для укрепления этой части тела, есть пять режимов тренировки, повышающих прочность и тонус мышц. Это бокс, плавание, йога, пилатес и упражнения с гантелями и весом.
Бокс
Может быть это прозвучит странно, но бокс отлично помогает укрепить мышцы рук. Он сжигает лишний жир в руках и придает им необходимый тонус. Бокс является отличным комплексным упражнением на все группы мышц рук.
Плавание
Плавание помогает развивать и укреплять мышцы рук из-за сопротивления, которое обеспечивает вода. Если вы действительно хотите увеличить силу рук, попробуйте оставить ноги в покое и плавать только при помощи рук.
Йога
Йога основана на прочности, балансе и мышечной тонировке. Многие позы в йоге полагаются на силу и гибкость ваших рук держать позицию. Результатом являются прекрасные формы руки.
Пилатес
Пилатес является одним из основных способов отдыха и реабилитации у профессиональных спортсменов. Пилатес укрепляет и растягивает все мышцы, в том числе и мышцы рук. Пилатес растягивает и укрепляет мышцы, повышает гибкость тела, корректирует неправильную осанку и восстанавливает физическую и умственную жизнеспособность.
Тренировки с весом
И, наконец, есть старый добрый способ - упражнения с гантелей. Есть упражнения, направленные на работу с малыми весами, которые воздействуют на определенную группу мышц на руках. Очень полезно правильно подбирать вес, это способствует хорошему увеличению плотности костной ткани и снижает риск развития остеопороза.
