Наука техник релаксации
За последние 30 лет в научной среде возрос интерес к релаксации и способам лечения при помощи релаксации.
Исследователи сосредоточились на заболеваниях и состояниях, в которых стресс играет главную роль - или в качестве триггера самой болезни или в качестве одного из факторов, которые могут ухудшить заболевание. В последнее время, все больше и больше доказательств того, что методы релаксации воздействуют на определенные состояния и вылечивают заболевания.
Современная медицина дает зеленый свет техникам релаксации, которые помогают справиться со следующими проблемами:
Тревога - исследования показали, что методы релаксации оказывают благотворное влияние на лечение фобий и панических расстройств. Было показано, что методы релаксации уменьшают беспокойство в стрессовых ситуациях, таких, например, как переход к операции.
Депрессия - большое исследование, опубликованное в 2008 году в медицинском журнале, утверждает, что техники релаксации эффективно избавляют от некоторых депрессивных состояний, но они должны сочетаться с психотерапией.
Головная боль - есть свидетельства, что релаксации избавляют от приступов мигрени. В некоторых случаях, методы релаксации даже более эффективным, чем анальгетики.
Астма - некоторые исследования показывают, что методы релаксации, в том числе визуализации, могут улучшить функцию дыхательной системы и тем самым улучшить качество жизни пациентов с бронхиальной астмой. Последние исследования показывают эффективность релаксации в повышении функций иммунной системы.
Высокое кровяное давление - исследование, проведенное в 2008 году показало, что прогрессивная мышечная релаксация снижает высокое кровяное давление. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что этот метод значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других заболеваний, которые тесно связаны с высоким кровяным давлением. В последнем исследовании, программа отдыха, которая длилась восемь недель, показала снижение систолического артериального давления у пожилых пациентов с артериальной гипертензией. В результате снижения артериального давления, у некоторых пациентов снизились дозы гипотензивных препаратов.
Бессонница - есть доказательство эффективности методов релаксации в борьбе с хронической бессонницей.
Синдром раздраженного кишечника - некоторые исследования показывают, что методы релаксации способны предотвратить и облегчить симптомы раздраженного кишечника. Более поздние исследования подтвердили, что самогипноз и полезен в лечении синдрома раздраженного кишечника.
