Упражнения для здоровья
«В здоровом теле - здоровый дух!» об этом знают все, даже дети дошкольного возраста.
Многие исследования показывают, что постоянные физические упражнения регулируют кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови; увеличивают плотность костной ткани, физические упражнения улучшают настроение, которое, способствует растворению жировых отложений.
Обязанности, работа, сверхурочная работа (которая, к сожалению, становится все более распространенным явлением), не оставляют времени на занятия в спортивном зале. Но ситуацию можно изменить если выполнять некоторые упражнение дома. Физическая активность не обязательно должна сводиться к организованному фитнесу, пилатесу, аэробике и тому подобное. Можно осуществлять тренировку дома или по пути на работу. Вот несколько советов: бойкая ежедневная ходьба по пути на работу, лестница, а не лифт, выполнение домашних обязанностей…
Последние результаты исследований из Университета Ольстера склоняются на сторону более умеренной, но регулярной физической активности. Ученые пришли к выводу, что внезапные интенсивные упражнения могут повредить клетки организма. Поэтому совет: тренируйтесь умеренно, но регулярно!
Одежда для спорта
Вот некоторые основных советов об одежде и обуви для фитнеса:
- Тренировочные костюмы, шорты, футболки, гетры, все должно быть удобным чтобы можно было свободно двигаться. Если вы занимаетесь на улице, защищайте кожу от солнца, носить одежду светлого цвета, применяй защитный крем высокий SPF и не забывайте о солнцезащитных очках;
- Выбирайте соответствующую обувь для конкретного вида спорта. Для поднятия тяжестей, например, выбирайте кросс-учебные кроссовки или обувь;
- Бег, езда на велосипеде или роликовых коньках в темное время суток. Не забудьте отражающие значки и фонарик;
- Носки не должны быть слишком толстыми и слишком тонкими;
Самое главное выбирать одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно и свежо как можно дольше.
