Яйца для здоровья

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Яйца – удобный и вкусный продукт, который любят практически все люби на земле. Хотя существуют различные типы яиц, людьми чаще всего потребляются куриные.

Яйца содержат много витаминов и минералов, которые так необходимы нашему здорового и сбалансированному питанию:

Витамин А улучшает здоровье и внешний вид кожи, иммунную систему и зрение;
Витамин В2 улучшает энергоэффективность, повышает уровень эритроцитов, улучшает зрение и работу нервной системы;
Витамин В5 улучшает энергоэффективность и когнитивные функции;
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей и зубов, улучшает усвоение кальция;
Витамин Е улучшает здоровье репродуктивной системы, нервной системы и мышц;
Биотин повышает энергоэффективность, поддерживает здоровья волос и кожи и укрепляет иммунную систему;
Холин улучшает расщепление жиров и функции печени;
Фолиевая кислота улучшает образование клеток крови и тканях развивающегося ребенка;
Йод улучшает функцию щитовидной железы, поддерживает здоровья кожи и функции нервной системы;
Железо помогает в производстве красных кровяных клеток и передачи кислорода в организм;
Лютеин и зеаксантин улучшают здоровье глаз и уменьшают риск заболевания глаз;
Фосфор сохраняет здоровье костей и зубов, улучшает энергоэффективность;
Белки необходимы для построения и наращивания мышц, органов, регенерации тканей, выработки антител, ферментов и гормонов;
Селен снижает уровень свободных радикалов, стимулирует щитовидную железу и иммунную систему/

Яйца считаются одним из лучших источников белка. Одно среднее яйцо содержит в среднем около 5.53g белка. Одно среднее яйцо содержит около 63 калорий. Около 9% яичного жира находится в яичных желтках. Большинство жиров, которые содержатся в яйцах, считаются: около 38% ненасыщенных жирных кислот, 16% полиненасыщенных жирных кислот и 28% насыщенных жирных кислот.

Яйца содержат холестерин. Одно среднее яйцо содержит около 164 мг. холестерина. Что касается влияния холестерина из яиц на здоровье, здесь мнения экспертов расходятся. Некоторые считают, что он опасен для здоровья, другие считают это не вреден и что на самом деле способствует поддержанию здоровью.

Возможная польза для здоровья

Построение мышц

Яйца являются прекрасным источником белка, который поддерживает рост и строение мышц и замедляет скорость потери мышечной массы

Улучшение функций мозга

Яйца содержат витамины и минералы, которые необходимы для правильного функционирования мозга и нервных клеток.

Сбалансированный уровень энергии

Яйца содержат витамины и минералы, которые необходимы клеткам организма для обеспечения стабильного и сбалансированного источника энергии.

Сильный иммунитет

Яйца содержат витамин А, витамин В12 и селен, которые улучшают функционирование иммунной системы.

Здоровье сердца

Холин играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так как помогает снижать уровень гомоцистеина, аминокислоты, которые связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый рост и развитие ребенка

Питательный состав яиц создает здоровое и сбалансированное питание для беременных женщин и может помочь в предотвращении врожденных нарушений плода.

Улучшение здоровья глаз

Лютеина и зеаксантин помогают предотвратить дегенерацию желтых пятен, болезни глаз, что является ведущей причиной слепоты.

Поддержание здорового веса тела

Высокое качество белка в яйцах помогает поддерживать здоровый вес, потому что яйца создают длительное ощущение сытости.

Особенности

Витамины и минералы, которые находятся в яйцах улучшают здоровье и внешний вид кожи. Они также помогают в профилактике преждевременного старения организма. Сильная иммунная система также способствует здоровью и красоте внешности, и яйца могут укрепить иммунную систему.