Правильная формула для плоского живота
В первую очередь - не голодать. Вы включите «счетчик» при котором ваше тело будет стараться сохранить то немногое, что осталось у него для энергии.
План диеты должен включать в себя достаточное количество белков, углеводов и жиров для тела, чтобы оно функционировало оптимально правильно. После того, как вы установите правильный режим питания переходите к тренировкам.
Для достижения наилучших результатов, необходимо сочетать аэробные и силовые тренировки. Регулярные тренировки уменьшат процент жира в организме и приведут мышцы в тонус. Конечно, чтобы сделать их красивыми, необходимо не прекращать ходить в тренажерный зал и делать силовые упражнения.
Не допускать накопление воды в организме
Чтобы избежать накопления воды, которая также вызывает раздутый живот, ешьте легкие продукты, такие как овощи на пару и рыбу с небольшим количеством оливкового масла. Будьте осторожны, получайте достаточное количество жидкости, это предотвратить проблемы с накоплением воды.
Ежедневные порции
Хотя свежие фрукты и овощи являются полезными, если вы переборщите с их количеством, может произойти вздутие живота. Рекомендуемое количество фруктов и овощей 4 и 1/2 чашки.
