11 аюрведических советов для здорового образа жизни

Аюрведа предлагает систему жизни, которая включает в себя здоровье человека на всех уровнях жизни. Ее цель состоит в том, чтобы интегрировать и установить баланс между телом, умом и духом (целостный подход).

Термин Аюрведа состоит из двух слов, на санскрите Аюр что означает жизнь и Веда - знание, мудрость.

Аюрведа предлагает множество советов для сбалансированного и здорового образа жизни.

Мы привели 11 практических советов:

1. По утрам, перед завтраком выпивайте чашку горячей воды (если хотите, можете добавить в нее немного лимонного сока);
2. Перед тем как принять душ или искупаться в ванной, сделайте себе массаж массажным маслом, это поможет вам чувствовать себя хорошо, улучшится циркуляция крови;
3. Каждый день гуляйте на улице и дышите свежим воздухом (а еще лучше – делайте дыхательные упражнения - пранаяму);
4. Всякий раз, во время приема пищи, не торопитесь, наслаждайтесь пищей;
5. Самым питательным приемом пищи должен быть обед;
6. Пейте в больших количествах теплую воду, чтобы организм всегда был увлажненным;
7. В качестве альтернативы кофе для повышения энергии пейте напитки без кофеина, лучше всего зеленый чай, он содержит много антиоксидантов;
8. Всякий раз, когда есть возможность покупайте свежие продукты питания, продукцию фермерских хозяйств и органического земледелия;
9. Потратьте время, перед сном на успокоение и расслабление, проведите время с семьей и друзьями;
10. Счастье создает еще большее счастье, поэтому поддерживайте баланс и хорошее настроение каждый день;
11. Не забывайте о духовной составляющей вашей жизни.

• Назад
• Вперед