Пять шагов к хорошему пищеварению
Согласно Аюрведе, здоровой и счастливой можно считать жизнь человека, только если у него правильное пищеварения. Посвятите немного внимания этой части своего здоровья.
Пейте теплую воду в течение дня, потому что она помогает выведению из организма токсинов
Не просто слепо следуйте этому совету. Наблюдайте за тем как вы сами и ваш живот, чувствуют себя после каждого приема пищи или напитка. На основе наблюдений принимайте собственные решения о введении воды в организм.
Прислушайтесь к своему телу и ешьте только тогда, когда вы голодны
Сделайте усилие и постарайтесь отличать необходимость от привычки. Кроме того, время между последним приемом пищи должно быть не менее трех-четырех часов, потому что именно такое количество времени требуется здоровому организму, чтобы переварить пищу.
Ешьте сидя, медленно и спокойно
По аюрведическому учению питание должно рассматриваться как форма медитации. Прислушайтесь к своему телу во время еды - что и в каком количестве вы можете съесть. Наслаждайтесь каждым кусочком. Во время еды, будьте спокойны, потому что только так пищеварительная система будет работать правильно.
Ешьте свежеприготовленные блюда
Если мы едим свежеприготовленные блюда, содержащие свежие и экологически чистые, натуральные продукты, мы более здоровы. Здоровая пища способствует легкости тела и ясности ума. Цель питания - введение энергии, которая поможет организму выполнять повседневные задачи.
Мало – больше – меньше
Утром желудок еще не начал работать в полную силу поэтому завтрак должен быть легким. Обед может содержать большее количество еды, ужин тоже должен быть легким. Кроме того, каждый день, принимайте пищу в одно и тоже время, так каш организм уже будет знать, когда начинать готовить пищеварительный сок.