А ваш организм готов к сезону гриппа и простуды?
Сезонные изменения погоды у большинства людей, вызывают множество проблем со здоровьем, от подавленности, гриппа и простуды, до сухости кожи и повышенной чувствительности.
Некоторые из этих эффектов связаны с переменой ритма, который меняется в зависимости от перемены погоды, уменьшении дня и увеличения ночи. Наше тело может адаптироваться к любым изменениям, в том числе и к сезонным, нужно всего лишь ему в этом помочь.
Ешьте фрукты и овощи
Мы все должны питать организм витаминами для того, чтобы быть физически и психически здоровыми. Большинство людей могут получить эти витамины из пищи, а не в результате приема добавок. Особенно важно, в зимние месяцы съедать ежедневно не менее пяти порций фруктов и овощей, если не больше. Обратите внимание, что некоторые виды фруктов и овощи теряют свои ценные лечебные свойства со временем, поэтому важно, выбирать самые свежие фрукты и овощи.
Ешьте больше незаменимых жирных кислот
Они важны для поддержания сердечно-сосудистой системы и репродуктивного здоровья, они также укрепляют иммунную систему и повышают эффективность работы нервной системы. Чтобы в организм поступало рекомендуемое количество незаменимых жирных кислот, ешьте по две порции жирной рыбы (тунец, лосось, сельдь, сардины) в неделю, и увеличьте потребление авокадо, семечек, зерновых, орехов, оливкового, кукурузного и подсолнечного масла.
Простуда и грипп
Это правда, что люди чаще всего заражаются гриппом или простудой в течение зимних месяцев, и причиной этого является ослабление иммунитета. Кроме того, люди все больше, в зимние месяцы, сидят в доме, где скапливаются вирусы, которые легко распространяется от человека к человеку. Лучший способ избежать простуды или гриппа это укрепление иммунной системы большим количеством сна и сбалансированным питанием. Если вы кашляете или чихаете, используйте ткань или марлевую повязку. Не пожимайте руки людям, которые кашляют или чихают. Мойте руки регулярно с мылом и водой или дезинфицирующим средством.
Питание кожи
У многих кожа особенно чувствительна в зимний период. Одной из наиболее распространенных причин сухости кожи и зуда является холодный воздух. Грубые и синтетические ткани могут дополнительно раздражать кожу, поэтому, если ваша кожа чувствительна, выбирайте мягкую ткань, например, хлопок. Чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии, увлажняйте ее кремами и лосьонами. Увлажняющий крем поможет сохранить мягкость кожи рук, они защитят кури от ветра.
Увеличение веса
Все немного поправляются в зимние месяцы, это происходит из-за того, что люди потребляют много жирной пищи. Чтобы избежать этого, ешьте много белка, который вы найдете в таких продуктах, как курица, рыба, постное мясо, тофу или бобы. Вместо белого хлеба, ешьте хлеб из цельного зерна, макароны и коричневый рис. Попробуйте каждый день ходить по крайней мере по 10 минут.