Витамины и минералы для организма человека, в зимний период времени
Зимой энергия человека иссекается, холодный воздух сушит кожу, плохая погода негативно влияет на настроение.
Чтобы уменьшить негативное влияние зимы на физическое и психическое здоровье человека, необходимо дополнительно принимать определенные вещества.
Глюкозамин и хондроитин
Боль в суставах в зимние месяцы может стать еще более интенсивной. Глюкозамин и хондроитин, облегчают боль в суставах. Эти витамины обладают противовоспалительной активностью и улучшают функции и подвижность суставов.
Витамин С
Он обладает антиоксидантным действием и укрепляет иммунную систему, делая ее сильнее. Витамин С важен для профилактики простуды и гриппа. Другим положительным аспектом этого витамина является то, что он укрепляет кости. Его можно принимать в качестве добавок или увеличить потребление цитрусовых (лимон, апельсин).
Витамин D
Солнце является крупнейшим источником витамина D. Этот витамин регулирует настроение и предотвращает депрессию. В течении зимы рекомендуем принимать добавки этого витамина.
Кальций
Витамин D может быть поглощен без достаточных уровней кальция в организме. По этой причине, очень важно, чтобы получить достаточное количество кальция. Отличный выбор из молока и молочных продуктов.
Витамин Е
Он также обладает антиоксидантной активностью и сохраняет здоровье кожи. Регулярное потребление витамина Е помогает омолодить кожу, посредством высвобождения естественных масел, что особенно важно в зимний период. Ешьте продукты, богатые витамином Е, или пользуйтесь лосьонами и кремами, обогащенными витамином Е.
Витамин В2 (рибофлавин)
Этот витамин содержится во всех клетках нашего организма. Он является важной частью всех обменных процессов организма. Он позволяет организму работать плавно и защищает от простуды и гриппа.
Цинк
Этот минерал укрепляет иммунную систему. Вы можете ускорить выздоровление от простуды и гриппа принимая добавки этого минерала. Ученые доказали, что большинству людей с ослабленной иммунной системой не хватает цинка.
Омега-3 жирные кислоты
Их можно найти в жирной рыбе и орехах. Эти кислоты предотвращают возникновение депрессии, сохраняют блеск и мягкость кожи, и защищают здоровье сердечно-сосудистой системы. Принимайте добавки омега-3 жирных кислот, или ешьте жирную рыбу и орехи.
Витамин К
Стресс и недостаток солнечного света может привести к образованию темных кругов под глазами. Витамин К поможет избавить от темных кругов под глазами. Отличный выбор крем, обогащенный витамином К, необходимо наносить его на кожу каждый вечер перед сном.