Что может привести к обезвоживанию?
Ваше тело на 75% состоит из воды. Если вы потеряете хотя бы 1,5% жидкости, то вы заметите симптомы обезвоживания - плохое настроение, снижение уровня энергии и плохая концентрация.
Есть ситуации при которых необходимо увеличить потребление воды, потому что тело теряет воду гораздо быстрее, чем обычно.
Диабет
Диабетики подвержены повышенному риску обезвоживания. Когда уровень сахара в крови слишком высок, тело пытается избавиться от избытка глюкозы с мочой. Частое мочеиспускание может привести к обезвоживанию. Если у вас диабет, не забудьте поговорить с врачом о том, как можно дополнительно улучшить контроль сахара и сколько воды в день нужно выпивать.
Менструация
Во время менструации следует, безусловно, увеличить потребление воды. Уровень эстрогена и прогестерона влияет на уровень воды, и во время менструации может привести к резким изменениям в уровне эстрогена и прогестерона. Женщины, которые имеют очень тяжелые периоды менструации, должны быть особенно осторожны с обезвоживанием.
Недостаточное потребление углеводов
Углеводы хранятся в нашем теле вместе с жидкостью. По этой причине, человек очень быстро начинает терять вес, когда углеводы не поступают и не задерживаются в организме.
Беременность
Во время беременности организм может начать удерживать жидкость, чтобы предотвратить обезвоживание. Вам нужно увеличить потребление воды, чтобы уменьшить задержку жидкости и позволить организму работать правильно. Тошнота и рвота также влияют на уровень воды в организме. Если вы страдаете от утренней тошноты, не забудьте поговорить об этом с вашим гинекологом.
Алкоголь
Даже небольшое количество алкоголя может снизить уровень воды в организме. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, клетки тела сжимаются и отводят воду, которая выводится из организма с мочой. Это снижает общий процент воды в организме. Алкоголь также снижает способность распознавать первые симптомы обезвоживания, такие как усталость и недостаток энергии.
Грудное вскармливание
Грудное вскармливание влияет на баланс воды, электролитов, белков, минералов и других веществ в организме матери. Все это оказывает влияние на гидратацию. Если вы заметили потерю производства молока, обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком тяжелого обезвоживания.
