Признаки нехватки витаминов
Сухость губ знак отсутствия витаминов группы В, железа и цинка, красная сыпь – сигнал недостатка биотина, сыпь на спине – недостаток жирных кислот и витаминов группы А и D.
Человеческое тело удивительный механизм, который может различными, и несколько необычными способами «сказать» недостаток в каких веществах и витаминах он испытывает.
Сухость и трещины на губах
Трещины на коже, покраснение и жжение в уголках рта может быть признаком дефицита железа, цинка и витаминов группы В, таких как ниацин. Чаще встречаются у вегетарианцев, которые благодаря своей диете не получают достаточного количества этих питательных веществ. Чтобы решить эту проблему, ешьте больше мяса птицы, рыбу, яйца, сыр, орехи и чечевицу. Дополнительно принимайте добавки витамина С.
Подкожная сыпь
Красная и болезненная подкожная сыпь, которая напоминает акне, в зрелом возрасте может быть признаком гормонального дисбаланса, но часто ее причиной является отсутствие незаменимых жирных кислот и витаминов А и D. Решение проблемы во введении в рацион дополнительно больше рыба, морепродуктов и орехов. Кроме того, следует принимать пищевые добавки льняного масла, морковь, картофель и красный перец.
Сыпь на линии волосистой части головы, на лице и выпадение волос
Чешуйчатая сыпь с покраснением, который обычно появляется вдоль линии головы или на лице, а также повышенное выпадение волос может быть признаком отсутствия витамина B7 или биотина. Биотин можно компенсировать если потреблять больше яиц, лосося, авокадо, грибов, цветной капусты, соевых бобов, грецких орехов, малины и бананов.
Покалывание в руках и ногах
Чувство онемения, временное онемение и покалывание в руках и ногах, как правило, является признаком отсутствия фолиевой кислоты или витамина В9, а также недостатка витамина В6 и В12. Они непосредственно связаны с периферической нервной системой и их отсутствие создает помехи и расстройство, которое проявляется в тревожности, депрессии, анемии и усталости. Чтобы восполнить эти витамины ешьте шпинат, спаржу, свеклу, фасоль, яйца, морепродукты и мясо птицы.