Кедровые орешки в качестве перекуса
Между завтраком и обедом, нет ничего лучше, чем здоровый перекус. Здоровый перекус должен быть легким и способствовать восстановлению энергии.
Поздний завтрак помогает обмену веществ остаться «в форме», он также снижает риск переедания во время обеда. Будьте осторожны, послеобеденные перекусы не должны быть калорийными.
Печенье содержит меньше калорий чем готовый завтрак с сухофруктами, зерновыми и шоколадной стружкой (мюсли), которые многие считают здоровой закуской. Половина чашки этой закуски содержит 320 калорий, в то время как печенье с изюмом только 250. Если вы не можете отказать себе в мюсли используйте три вида орехов, такие как миндаль, грецкие орехи, кедровые, они содержат волокна и омега-3 кислот. Добавьте сушеную клюкву и темный шоколад, чтобы получить достаточную дозу антиоксидантов.
Самыми здоровыми закусками являются такие продукты как ананас, клюква, слива или вишня. Кислые вишни очень полезно есть перед сном, потому что они полны мелатонина, который успокаивает, другие фрукты советуем есть несколько раз в день, они дадут телу необходимый заряд антиоксидантов и питательных веществ для мозга. Ешьте каждый день в одно и то же время.
Дважды в неделю между приемами пищи, потребляйте по три столовых ложки кедровых орешков. Для улучшения вкуса можете обжарить их на сухой сковороде. Кедровые орехи можно потреблять даже тогда, когда вы не активны так как они помогают в похудении. Вы можете добавить их в ваш любимый сезонный салат.
