Умеренный отдых может сделать вас счастливее!
Отдых и физическая активность всегда считалась лекарством от различных проблем в жизни - от депрессии, плохой памяти и даже умеренных симптомов болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Люди часто не имеют достаточно информации и знаний (научных и профессиональных) о положительном влиянии физических упражнений на физическое и психическое здоровье.
Наиболее распространенным ответом людей является ответ – «да, я знаю все об этом, это эндорфины, которые вырабатываются во время тренировки поэтому человек чувствует себя лучше и счастливее». Этот факт позволяет предположить, что люди имея свои аргументы и выводы не сильно заинтересованы в дополнительной информации. Это одна из главных причин того, что необходимо изучать связь между счастьем и физическими упражнениями.
Что способствует счастья в нашем мозгу во время тренировки?
Вот что происходит на самом деле: начало упражнения и физической активности человеческий мозг признает, как стресс. С повышением артериального давления, мозг начинает думать, что организм борется с врагом и освобождает белок BDNF (мозгового нейротрофического фактора), который обладает защитной функцией нейронов. Вот почему после тренировки человека наполняет чувство легкости, ясности, и счастья. В то же время, мозг выпускает эндорфины, химическое соединение, которое является основным компонентом борьбы со стрессом. Ученые утверждают, что эндорфины снижают дискомфорт и блокируют болевые ощущения. Все эти факты свидетельствуют о том, что мозг гораздо активнее во время тренировок чем, когда тело находится в сидячем положении. Единственная проблема связана с выработкой BDNF и эндорфинов – это вызывает некоторую зависимость, аналогичную никотину или морфину, но разница в том, что эта зависимость не вредна, а полезна.
Тема становится еще более интересной теперь, когда мы знаем об этих основных фактах и связи между упражнениями и чувством счастья, поэтому теперь можем исследовать, что именно происходит внутри клеток мозга, и стоит ли расширять это положительное чувство. Эксперты пришли к выводу, что люди, которые практиковали физические упражнения почти каждый день в течении месяца, отмечают улучшение памяти и общего состояния здоровья организма. Не обязательно каждый день заниматься изнурительными физическими нагрузками, 20 минутных упражнений доля ощущения счастья достаточно.
