Борьба с плохим холестерином
Процесс накопления холестерина занимает годы и обычно он ускоряется у пожилых людей.
Атеросклероз может привести к свертыванию кровеносных сосудов, высокому кровяному давлению, сердечному приступу или инсульту. Ваше тело нуждается в холестерине, но если его накапливается слишком много он начинает скапливаться на стенках кровеносных сосудов что может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Холестерин, как правило, вырабатывается печенью, он также встречается в различных видах пищевых продуктов, таких как яйца и красное мясо. Так называемый холестерин LDL, повышает шансы возникновения болезней сердца, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем.
Причины высокого уровня холестерина
- Сам человек – если вы едите слишком много пищи с содержанием насыщенных жиров - красное мясо (говядина, свинина, телятина) и других продуктов животного происхождения, молоко, яйца, масло и сыр;
- Ваш вес - избыточный вес не только вредит социальной жизни человека, но и подвергает опасности его здоровье. Избыточный вес может быть причиной увеличения триглицеридов;
- Отсутствие физической активности может привести к увеличению плохого холестерина;
- Пол и возраст - после 20 лет уровень холестерина начинают расти. У мужчин, уровень холестерина начинает ускорено расти после 50, у женщин после менопаузы;
- Всего здоровья - не избегайте медицинских осмотров;
- Наследственность – если у членов семьи высокий уровень холестерина, есть вероятность, что и у вас он будет высоким;
- Курение сигарет - сигареты уменьшают уровень хорошего холестерина.
Что такое холестерин?
Холестерин является типом жира, липидом, который находится в вашей крови. Клетки организма производят холестерина столько, сколько необходимо, но проблема в том, что еда способствует его дополнительному вводу в организм. Если человек часто потребляет продукты, богатые холестерином, холестерин начинает накапливаться на стенках артерий.
Лечение
Есть два способа лечения - изменение образа жизни и лекарства.
Когда врач обнаружит, что уровень холестерина в вашей крови поднялся выше нормы, он будет рекомендовать вам специальную диету быстро и эффективно снижающую уровень холестерина в крови. Эта диета состоит из фруктов, овощей, бобовых, цельных зерен и хлеба, здоровых жиров (оливковое масло).
Регулярно делайте физические упражнения, по крайней мере три-четыре раза в неделю - быстрая ходьба в течение 30 минут. Если вы курите, советуем вам бросить!
Конечно мы понимаем, что изменение старых привычек никогда не бывает легким, но это очень важно, если вы хотите надолго оставаться здоровыми и счастливыми!
