Как преодолеть весеннюю усталость
То, что вы едите и когда едите очень влияет на ваш энергетический уровень. Попробуйте большие блюда делить на несколько меленьких порций и потребляйте их в течении дня.
Ешьте каждые два часа. Важно, конечно, и то, что вы едите. Продукты, богатые белком, такие как орехи или яйца являются отличным источниками энергии. Также ешьте пищу для мозга, это поможет ему лучше функционировать. Повысить энергию поможет шпинат, картофель, морковь, продукты из цельного зерна, банан, апельсин, ананас, рыба... Сахар и кофеин могут только ухудшить ситуацию. Если вы не можете жить без кофе или сладкого потребляйте их в небольших количествах в первой половине дня.
Поливитамины могут помочь сбалансировать потребности в питании и будут поддерживать иммунитет. Введите в рацион больше волокна (отруби). Волокно помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и помогает человеку чувствовать себя бодрым.
Сон является одним из наиболее важных факторов в восстановлении энергии. Качество сна является более важным, чем количество сна. Конечно, очень важно высыпаться. Нет строгих правил относительно того, сколько часов в сутки необходимо спать. Одним требуется восемь часов или больше, другим достаточно 4-6 часов. Важно знать свои потребности.
Знаете ли вы, что физические упражнения помогают мозгу, улучшают настроение и делает вас счастливее? Некоторые люди не выполняют упражнения, они утверждают, что слишком устают, на самом деле все наоборот. Вы чувствуете себя усталым, потому что ничего не делаете. Для начала не нужно переусердствовать, начните с ходьбы и непродолжительных пробежек и вскоре вы увидите, что у вас энергии стало в два раза больше!
