Вы должны знать, как и когда пить воду
Вода необходима для функционирования организма, но ее неуместное употребление может нанести вред вашему здоровью.
Многие люди имеют привычку пить воду или другие жидкости во время еды. Таким образом смазывая горло, чтобы еда скользила в желудок. Эта привычка разбавляет желудочную кислоту, снижая ее эффективность и замедляя пищеварение.
Холодная вода сразу после еды может нанести вред вашему здоровью. Холодная вода укрепляет маслянистое вещество, и замедляет его метаболизм. Это маслянистое вещество осаждается в кишечнике и может привести к повреждению кишечных ворсинок и развитию заболеваний этой части пищеварительной системы. Кроме того, метаболизм начинает медленнее действовать увеличивая жировые отложения, которые отражаются на общей массе тела. Поэтому, не рекомендуется пить воду за полчаса до или после еды. После еды, лучше всего пить горячий суп или теплую воду.
Признаки обезвоживания:
- Темная и плотная моча. Моча должна быть ясной - если она цвета чая, вероятно у вас обезвоживание;
- Сухая кожа. Когда тело обезвоживается, оно всеми возможными способами будет пытаться экономить воду. Основные показатели обезвоживания - сухая и менее гибкая кожа, темные круги вокруг глаз и сухие губы;
- Головокружение. Из-за недостатка воды в организме вы будете ощущать головокружение;
- Запор. Тело во время дегидратации поглощает воду из кишечника и сушит стул.
Как и когда пить больше жидкости?
- Когда вы занимаетесь физическим трудом вы ускоряете частоту сердечных сокращений и теряете воду. За каждый час деятельности выпивайте стакан воды;
- На каждую чашку кофе или чая потребляйте стакан воды. Кофеин действует на обезвоживание организма и стимулирует секрецию жидкости;
- Многочисленные фрукты и овощи богаты водой. Арбуз, папайя, огурец и сельдерей лишь некоторые из них. Их потребление не заменит воду, но натрий и калий которые в них содержатся, очень полезны в предотвращении обезвоживания.
