Признаки обезвоживания
Обезвоживание может стать серьезной проблемой для здоровья. Поскольку человеческое тело на 60% состоит из воды, мы должны уметь определять признаки обезвоживания и тем самым предотвращать возможные проблемы со здоровьем.
В начале обезвоживания присутствуют умеренные симптомы, такие как сухость во рту и жажда. Каковы другие симптомы обезвоживания, и какое внимание им следует уделять?
Что такое обезвоживание?
Обезвоживание – это состояние, которое возникает после того как тело теряет большое количество жидкости, больше чем оно получает, и, таким образом нарушается баланс минералов в жидкостях тела. Незначительное обезвоживание происходит, когда организм теряет около 2% от общего объема жидкости тела, умеренное обезвоживание означает потерю около 5% от общего количества жидкости в организме. Сильное обезвоживание происходит, когда организм теряет около 10% от общего количества жидкости, что может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем.
Признаки и симптомы обезвоживания
В дополнение к сухости во рту и увеличению жажды, наблюдается потемнение мочи.
Следующие симптомы:
- Моча имеет сильный желтый цвет и запах;
- Головная боль;
- Сухость во рту. сухой язык, густая слюна;
- Судороги в руках и ногах;
- Сухие глаза;
- Увеличение потоотделения;
- Повышение температуры тела;
- Быстрое сердцебиение;
- Усталость или слабость, поверхностное дыхание;
- Тошнота и рвота;
- Раздражительность.
Предотвращение обезвоживания
Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много воды и ешьте пищу, которая производится из нее. Потребляйте жидкость до того как вы почувствуете жажду и избегайте напитков с большим количеством сахара.
