Стресс не всегда является нашим врагом
Человек 21-го века уже привык жить с постоянным спутником – стрессом, дома, на работе, в машине, трамвае… стресс не оставляет нас.
Тем не менее, это определенный тип физического и эмоционального напряжения, а не привилегия современного человека. В соответствии с последними научными исследованиями, стресс является положительным явлением, необходимым для выживания вида. Проблема в том, что когда количество стресса достигает определенного предела он превращается в отрицательную энергию.
То, что обычно определяется как стресс на самом деле является инстинктивным и примитивным механизмом, который мобилизует всю энергию, необходимую для немедленного реагирования на опасность. На практике, стресс является состоянием готовности организма. Наш организм реагирует на раздражители, такие как болезни, сильное волнение и т. д., его роль заключается в оказании помощи в освоении новых ситуаций.
Стресс активирует нейроэндокринную систему. Гипофиз и надпочечники повышают секрецию определенных гормонов, таких как адреналин, который стимулирует вегетативную нервную систему, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление и напряжение мышц. И не только это. Увеличивается скорость реакций и действий, настроение меняется в лучшую сторону.
К сожалению, невозможно контролировать уровень стресса и остановить его прежде, чем энергия станет отрицательной.
Вот несколько правил:
- Придерживайтесь регулярному ритму сна и бодрствования, отсутствие отдыха затрудняет способность организма справляться со стрессом;
- Попробуйте в течение дня несколько раз отдыхать и расслабляться. Просто поговорите с коллегой или другом по телефону, важно, также делать перерывы в работе;
- Не ставьте перед собой недостижимые цели, потому что стресс часто является результатом желания сделать больше, чем вы на самом деле можете.
По возможности, принимайте помощь других - у вас будет чувство солидарности, вы будете знать, что можете рассчитывать на своих соседей, друзей, что обеспечит вам чувство безопасности и поможет преодолеть страх.
