Семь способов улучшить концентрацию
Эти не хитрые способы помогут вам улучшить концентрацию и позволят качественно выполнять свои повседневные обязанности.
Отвлекитесь от технологий
Если вы дадите небольшой перерыв различным техническим устройствам, без которых жизнь в современном мире почти не возможна, ваш мозг отдохнет и вам будет легче сосредоточиться. Откажитесь от сотового телефона, телевизора и компьютера. Постарайтесь ограничить или полностью исключить контакт с этими тремя приборами или хотя бы за несколько часов перед сном.
Поспите
Недостаток сна сильно влияет на уровень концентрации. Большинству людей необходимо семь-восемь часов сна для нормального функционирования организма. Если вы не высыпаетесь вам трудно выполнять простейшие повседневные задачи. Почему бы вам не попытаться расслабиться перед сном в ванне с эфирными маслами, такими, например, как лаванда.
Сделайте свою работу более интересной
Если вы постоянно чувствуете, что уже не можете сосредоточиться на задачах, поставленных перед вами на работе, всегда ищете оправдания, чтобы избежать работы…, у вас могут быть реальные проблемы. Почему бы вам не поговорить с вашим начальником о досрочном отпуске.
Снизьте уровень стресса
Стресс действительно влияет на концентрацию и, как правило, не позволяет вам принимать решения и выполнять ежедневные задачи, поэтому вы в конце концов еще больше напрягаетесь и расстраиваетесь. Почему бы вам не попробовать медитацию, она (доказано) избавляет от стресса.
Займитесь спортом
Регулярные физические упражнения помогают оттачивать ум и улучшают память. Если вам не нравится сидеть без дела, попробуйте после работы, или всякий раз, когда у вас есть время, уделять его спорту.
Распределите задачи
Концентрацию затрудняет ощущение перегруженности делами и повседневными задачами. Попробуйте составить список задач в порядке их важности и сложности.
Не ленитесь
Отсутствие концентрации часто происходит, из-за нежелания выполнять какие-либо задачи. Часто мы откладываем задачи, думая, что они для нас слишком тяжелые и на их выполнение мы затратим слишком много времени. Попробуйте спросить себя – «Должен ли я это сделать?»
