Жить здоровым, здорово!
Каждый день мы стремимся сделать что - то, что поможет нам почувствовать себя лучше. Рецепт успеха лежит в сбалансированном питании, в достаточном потреблении воды и физических упражнениях.
Сочетание этих трех пунктов обеспечит ежедневное хорошее самочувствие и здоровье организма на протяжении всей жизни!
Все больше в современном мире приобретают популярность упакованные пищевые продукты; растет зависимость человека от автомобильного транспорта, все меньше и меньше человек ходит пешком. Малоподвижный образ жизни, наша занятость и усталость, оставляют мало времени для физических упражнений и приготовления здоровой пищи, привело к общему плохому состоянию здоровья и увеличения веса.
Помните, улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия является постепенным процессом и ключом к оптимальному благополучию:
1. Сбалансированная диета
Вы должны потреблять достаточно хорошую пищу, много фруктов и овощей, белка (соя, постное мясо, курица и индейка), продуктов, содержащих углеводы (хлеб и макаронные изделия из 100% цельного зерна, коричневый рис) полезные жиры из масла пелагических рыб (синяя рыба). Также вы должны принять во внимание вопрос о приеме добавок с витаминами, минералами и клетчаткой, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами, которых нет в пище, которую вы едите.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше. Упражнения идут на пользу вашему сердцу, снимают стресс и контролируют вес тела. Физическая активность может быть разделена на два типа: аэробная и анаэробная.
Аэробные упражнения включают в себя бег, быструю ходьба и аэробные упражнения в тренажерном зале. Аэробные виды упражнения поддерживают хорошее состояние сердца и сердечно-сосудистой системы, они улучшают настроение, снимают стресс и напряжение.
Анаэробные упражнения в свою очередь нацелены на построение мышечной ткани, к ним относятся упражнения тяжелой атлетики и силовые тренировки. С помощью всего лишь 20 минут такой тренировки в день можно добиться существенных изменений в форме вашего тела. Мышечная масса защищает кости и важна для женщин.
3. Пейте много воды
Вода составляет около двух третей от вашего тела. В среднем в день вы теряете по крайней мере пол-литра воды, даже если вы не потеете. Чтобы чувствовать себя здоровым и красивым, вы должны ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов воды.
