Каким должно быть ваше тело
Женское тело является очень сложным. На каждом этапе жизни вам потребуется дополнительный уход и дополнительное питание. Сегодняшние научные достижения поддерживают ряд биологически активных добавок.
Тем не менее, факт остается фактом, что кальций, фолиевая кислота и железо являются важными питательными веществами, которые влияют на здоровье женщин. Все женщины должны ежедневно принимать мультивитаминные добавки с этими необходимыми питательными веществами.
Кальций необходим для укрепления костей
У женщин, риск развития остеопороза гораздо выше, потому что у них меньше костной ткани и потерять его быстрее, чем у мужчин. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция в течение всей жизни, так как это может снизить риск развития остеопороза в дальнейшей жизни. Кальций необходим для здоровья костей, зубов и кожи, однако лишь немногие взрослые получают достаточно в вашем рационе.
Фолиевая кислота влияет на женщин по-разному
Фолиевая кислота играет важную роль во время быстрого роста и развития плода. На самом деле, адекватное потребление фолиевой кислоты как часть здоровой диеты до и на ранних сроках беременности может снизить риск рождения ребенка с дефектом в головном или спинном мозге. Всем женщинам детородного возраста рекомендуется ежедневное потребление 400 мкг фолиевой кислоты начиная, по крайней мере за месяц до зачатия и до первых недель беременности.
Фолиевая кислота также играет роль в поддержании нормального уровня гомоцистеина. Считается, что повышенные уровня гомоцистеина, является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо
Железо является жизненно важным питательным веществом, и имеет важное значение для формирования здоровых красных кровяных клеток и транспортировки кислорода. Было обнаружено, что почти у 62% женщин старше 20 лет нет достаточного количества железа в крови. Дефицит железа у женщин возникает из-за недостатка железа в организм вместе с пищей и потому что они теряют железо во время менструации.
Стакан свежего апельсинового сока и овсяных хлопьев может повысить всасывание железа в организме. Витамин С помогает организму усваивать железо. Витамин С богат антиоксидантами, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, помогают не только в абсорбции железа, но и в борьбе со старением.
Витамин С известен своими многочисленными преимуществами, такими как воздействие на здоровье костей, зубов, кровеносных сосудов и образовании коллагена.
В дополнение к принятию ежедневных поливитаминных препаратов, ключом к предотвращению заболеваний и здоровому образу жизни являются регулярные проверки. Один раз в год, вы должны сделать гинекологический осмотр и мазок Папаниколау и обследование груди. Если вам старше 40 лет то вы должны делать маммография ежегодно.
