Несколько советов для здоровья в холодные осенние дни!
С приходом осени, рекомендуем потреблять больше корнеплодов морковь, петрушку, пастернак, дайкон и т.д.
Зерновые также должны занять важное место в вашем рационе, осенью советуем больше потреблять коричневого риса.
Осенью, тушеное мясо абсолютный фаворит в меню, с овощами, бобовыми, и если вы хотите тофу. Если вам нравится острая пища можете добавить в мясо имбирь. Он стимулирует кровообращение, помогает пищеварению и очищает дыхательные пути.
- С приходом осени немного увеличьте количество масла, чтобы дополнительно согревалось ваше тело. Мы рекомендуем темно кунжутное масло, которое подходит для холодных дней.
- Важно знать, что с приходом осени большинство продуктов, которые мы едим (70%), должны подвергаться термической обработке, и мы должны в основном потребляют горячую пищу.
- Пейте теплые жидкости. Осень - время для чая!
- Уменьшите потребление свежих фруктов. Готовьте компоты и морсы из груш, яблок, дыни…
- Чаще проветривайте и дезинфицируйте жилое и рабочее помещении.
