Как определить, что вы одержимы похудением?
Вес тела может меняться изо дня в день и даже час от часу. Все зависит от того, сколько вы едите в этот день, сколько воды вы пьете, каков ваш гормональный баланс, как хорошо вы спите, и тому подобное.
Изменения в мышцах и жировой ткани происходят медленнее. Вы можете испытать увеличение веса, но это может быть признаком увеличения мышечной массы.
Вы одержимы своим весом если:
- Вы чувствуете перепады настроения, раздражительность, проблемы со сном и постоянно голодны;
- Ваша самооценка зависит от массы тела. Вы осуждаете почти все, что вы едите;
- Думаете только о диете своем весе. Вы продолжаете думать о том, что вы едите, до такой степени, что не можете нормально выполнять другие действия, ваши приоритеты неправильно расставлены;
Диета не должна стать единственной целью вашей жизни. Сосредоточьтесь на основах. Ешьте небольшими порциями, чаще ешьте овощи и фрукты, здоровые жиры и мясо. Придерживайтесь этих основных принципов, и вы не будете иметь никаких проблем.
Некоторые люди перестают болтаться с друзьями и семьей, потому что они так преданы своей диете, что боятся того что их склонят к потреблению ненужных им продуктов. Если вы боитесь, что не получите от коллег необходимую поддержку, пусть они знают, насколько это для вас важно. Не настаивайте на приготовлении здоровой пищи, готовьте только для себя.