Диета для тех, кто предпочитает есть ночью

Анти-эстрогенная диета рассчитана на женщин, которые: не могу избавиться от жира в брюшной; полости; страдают от «женских» проблем - PMS, эндометриоз, фиброзно-кистозная болезнь и т.д.;

страдают от симптомов менопаузы - отек, накопление килограммов, перепады настроения; страдают от потери либидо; часто устают или чувствуют слабость; три основные причины вашего лишнего веса:

Наш организм биологически запрограммирован на то чтобы быть активным днем и отдыхать в ночное время. Наши биологические часы контролируются двумя противоположными вегетативными нервными подсистемами: симпатической нервной системы, которая отвечает за действия и реакций в течение дня и парасимпатической, которая отвечает за релаксацию, пищеварение и сон.

Эндокринные разрушительные химические вещества, которые мешают способности организма регулировать свой вес можно найти в пище, воде и товарах повседневного спроса. Эти химические вещества накапливаются с течением времени в наших жировых клетках и пище, которую мы едим. Они имитируют женский гормон эстроген, а избыток эстрогена плохо влияет на организм, способствует увеличению веса и делает невозможным сжигание жира, особенно вокруг живота. Антиэстрогенная диета: избегайте продуктов, содержащих гормоны, пестициды, химические добавки, белый сахар, искусственные подсластители и фруктозу. Начните есть продукты, которые избавляют от токсинов.

Неправильное сочетание продуктов, которые вызывают увеличение веса, даже если вы употребляете здоровую пищу. Ешьте продукты, которые поддерживают естественный цикл пищи - сырые фрукты и овощи.

Три фазы диеты:

1. Детоксикация печени и почек, чтобы восстановиться и очиститься. Печень – орган который избавляет организм от химических веществ. Эта диета первые две недели посвящает восстановлению печени, основной упор в питании делается на свежие фрукты и овощи, обезжиренный йогурт, яйца, цельные зерна и свежую рыбу;
2. На втором этапе в рацион вводятся продукты, которые имеют анти-эстрогенный эффект - оливки, орехи и семена. Они содержат больше жира, но обеспечивают питательными веществами гормональную систему организма;
3. Внедряются другие продукты. Третий этап позволяет ввести мясо, макароны и рис, но только в вечерней трапезе. Через день рекомендуется придерживаться первой или второй фазе.

Анти-эстрогенные продукты:

1. Овощи (капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста);
2. Цитрусовые;
3. Кофе;
4. Чай;
5. Травы;
6. Органические молочные продукты;
7. Орехи, авокадо.

Эстрогенные продукты

Продукты, которых следует избегать - мясо и яйца животных, которые выращиваются с помощью гормонов, соя и пиво. Фрукты и овощи, обработанные пестицидами.

Пример ежедневного меню:

• Завтрак: 1 стакан воды, 1 грейпфрут, 1 чашка кофе;
• Второй завтрак: 1 обезжиренный йогурт, 1 чашка клубники;
• Обед: зеленый салат с заправкой из оливкового масла и яблочного уксуса, 2 вареных яйца, от 50 до 100 граммов свежего органического сыра;
• Закуска 1: Очищенное яблоко;
• Полдник: Молочный коктейль из молока или йогурта с фруктами (без сахара);
• Ужин: Отварной рис, авокадо, зеленый или салат из свежих овощей, 4-6 вареных яйца (или жареная рыба по выбору или запеченная курица).

Положительная сторона диеты:

• Предназначена для тех, кто уже перепробовал много диет, но не добился результата, а также тех, кто страдает от эстрогенного дисбаланса. Идеально подходит для людей, которые любят поесть ночью;
• Разрешает все продукты, просто в меньшем количестве;
• Снижает риск воздействия пестицидов и химических веществ;
• Может помочь решить ряд других проблем со здоровьем, таких как диабет, хроническая усталость и фибромиалгия.

Отрицательная сторона диеты. Некоторым людям может быть трудно весь день придерживаться такой диете.

• Назад
• Вперед