Правильное питание при беременности
Прекрасные месяцы беременности может ухудшить утренняя тошнота, изжога днем или судороги ночью. Эти симптомы при беременности безвредны, но они могут быть очень утомительными и неприятными. Правильная диета может облегчить эти неприятные симптомы.
Утренняя тошнота
Когда у вас тошнота, для того что бы с ней справиться проводите время постели и пейте различные чай, советуем чай имбирный или мятный. Ешьте небольшими порциями, но часто. Попробуйте свою тягу к сладкому удовлетворить молочными или фруктовыми блюдами с цельно зерновым печеньем. Если все это не поможет вам получить хотя и меньше.
Изжога
Изжога возникает у многих женщин, как правило, в третьем триместре беременности. Чем больше растет ребенок, тем больше беременные женщины страдают от изжоги. Вам поможет миндаль и другие орехи, а также минеральная вода с большим количеством магния.
Судороги
Наиболее часто встречаются во второй половине беременности. С судорогами вам поможет магний который содержится в большом количестве в минеральной воды, бананах и зеленых овощах. Беременные женщины должны ежедневно потреблять 300 мг. магния.
Запор
С запором вам помогут фрукты и овощи, важно также принимать достаточное количество жидкости. Апельсиновый сок или слива, съеденные на голодный желудок утром помогут активизировать пищеварение.
Накопление воды
Многие женщины в конце беременности жалуются на опухающие руки и ноги, причиной этому является чрезмерное накопление воды. Не забудьте снять кольца с пальцев, давайте ногам больше отдыха. Справиться с этой проблемой поможет рисовый день (один день едят только рис).
