10 мифов о сне
Представляем вам 10 распространенных мифов о сне их анализ и определение.
Миф 1. Если вы не высыпаетесь, это не страшно, достаточно поспать подольше в выходные.
Правда. Конечно заманчиво спать дольше по выходным, но полезнее поддерживать регулярный график сна семь дней в неделю.
Миф 2. Выполнение упражнений по вечерам будет истощать организм и человек легче и быстрее заснет.
Правда. Регулярные физические упражнения помогают вам легче заснуть, но, упражнения можно выполнять только за три часа до сна.
Миф 3. Пожилые люди нуждаются в меньшем количестве сна.
Правда. Многие думают, что пожилые люди меньше спят. Правда в том, что пожилые люди нуждаются в таком же количестве сна, как и дети, то есть от семи до девяти часов.
Миф 4. Сон необходим для отдыха мозга.
Правда. Сон, безусловно, необходим, но не мозг нуждается в перерыве, в отдыхе нуждается ваше тело. Ваш мозг работает даже тогда, когда вы спите, потому что он контролирует дыхание и т. д.
Миф 5. Если вы просыпаетесь в середине ночи, то лучше не вставать с кровати и попытаться заснуть. Если вы встаете, вы только еще больше пробудитесь.
Правда. Если вы не можете заснуть через пятнадцать минут, встаньте с постели. Сделайте что-нибудь расслабляющее, например, послушайте классическую музыку или почитайте книгу.
Миф 6. Полезно час или два перед сном проводить в спальне, чтобы подготовиться для сна.
Правда. Чем больше времени, помимо сна, вы проводите в спальне тем сложнее вам будет заснуть. Используйте спальню и кровать только для сна и любовных отношений.
Миф 7. Занятие любовью перед сном возбуждает и вам сложнее заснуть.
На самом деле, секс помогает выпускать эндорфины в организм, из-за этого человек чувствует себя хорошо, у него снижается уровень стресса и человек легче засыпает.
Миф 8. Если вы лежите под тяжелым, теплым одеялом, вам труднее заснуть.
Правда. В спальне температура должна быть 18 градусов.
Миф 9. Храп является распространенным и безвредным явлением.
Правда. Храп является распространенным явлением, и он безвреден для большинства людей. Тем не менее, храп может быть симптомом апноэ сна - расстройства дыхания во время сна. Апноэ сна поддается лечению.
Миф 10. Бокал вина перед сном поможет заснуть
Правда. От алкоголя вы действительно заснете быстрее, но это будет не здоровый сон.
