Правильный сон

Сон необходимая часть жизни, он не только успокаивает и снимает стресса, но также является основой здорового образа жизни.

Сон играет саморегулирующую роль в психике, и отсутствие глубокого и непрерывного сна вызывает нарушения в концентрации, внимании и здоровье в целом, особенно если человека устает в течении дня.

Для полноценного и более здорового сна соблюдайте несколько простых правил:

1. в течение дня, избегайте кофеина, никотина и других тонизирующих средств;
2. не принимать снотворное, а пейте ромашковый или мятный чай;
3. не принимайте перед сном слишком горячий душ воды перед сном;
4. выключайте телевизор не менее чем за один час до сна;
5. медитируйте перед сном;
6. ложитесь спать до полуночи;
7. старайтесь не спать на жестком матрасе и кровати с высоким изголовьем;
8. полностью расслабьтесь и будьте неподвижным, не обращайте внимание на мысли;
9. уберите подальше от себя все устройства, особенно мобильные телефоны;
10. поставьте на будильник легкую не раздражающую музыку.

• Вперед