Наиболее эффективные упражнения против целлюлита
Целлюлит вездесущ в жизни женщин и избавиться от него практически невозможно. Кроме того, не следует в который раз повторять на каких частях тела он чаще всего появляется, достаточно посмотреть в зеркало.
Когда говорят, что бедра унаследовали от матери а нос от отца папы, знайте, что вам говорят о генетике, против которой трудно бороться. У некоторых женщин целлюлит не так сильно выражен, а вот другим повезло меньше. Целлюлит с возрастом становится все более заметным и от него труднее избавиться. Конечно, любое упражнение является полезным для организма, но знайте, что не все упражнения одинаково борются с целлюлитом.
Так что если вы действительно хотите от него избавиться, выбирайте упражнения, которые улучшают кровообращение в организме, ускоряют обмен веществ и сжигают избыток жира или целлюлита.
Что лучше?
Лучшим упражнением для сжигания целлюлита является быстрая ходьба, бег и плавание. На самом деле, целлюлит среди прочего, является результатом плохого кровообращения, а эти три режима упражнения лучше всего подходят для стимуляции крови. Ходьба, бег и плавание помогают сжигать жир, который находится в ловушке под кожей. Кроме того, эти упражнения способствуют потливости и выведению из организма токсинов.
Упражнения на выбор:
- Плавание – укрепляет плечи, мышцы бедер, икр и рук;
- Ходьба - мышцы бедер, ягодиц, икр и рук, квадрицепсы;
- Велоспорт – качает ноги, ягодицы, квадрицепсы и другие мышцы бедер, икр;
- Гребля - качает спину, руки и ноги;
- Хоккей – качает и укрепляет ноги, ягодицы, квадрицепсы и другие мышцы бедер, икры;
- Сквош - ноги, ягодицы, квадрицепсы и другие мышцы бедер, икры.
Аэробные упражнения против целлюлита
Приседания
Приседать нужно правильно, это означает, что спина должна быть прямой, ступни нельзя отрывать от пола, приседать нужно так глубоко как можете. Ноги должны быть параллельны ширине бедер.
Упражнение с мячом пилатес
Сядьте на мяч для пилатеса и выпрямите спину, руки поставьте на бедра или по обе стороны от мяча, чтобы поймать равновесие. Медленно поднимайте одну ногу, пальцы на ноге должны быть вытянуты. Делайте это упражнение медленно, каждое движение следует контролировать. Сделайте столько повторений сколько сможете.
