Эффективные тренировки
Если вы хотите кубики на живот, то вам следует обратиться к самому важному вопросу, как правильно питаться! Кубики появятся на животе у тех у кого нет жира.
Количество приседаний не влияет на результат. Питание - инструмент, с помощью которого люди набирают или теряют подкожный жир. Независимо от того, как вы тренируетесь, если питание ваше слишком калорийное, чем способен потребить организм, ничего о потере жира и воды под кожей говорить нельзя. Таким образом, мышца может быть жесткой, сильной и иметь форму, но ее не будет видно.
Идеально было бы объединять аэробные и анаэробные тренировки. Тяжелая атлетика для всего тела, для выполнения различных упражнений на пресс с грузом необходима два или три раза в неделю.
Медленные движения с большим контролем более эффективны. Вместо того чтобы делать как можно больше приседаний за 60 секунд, старайтесь держать позицию в течение 60 секунд.
Правильное дыхание
Не забывайте дышать правильно вовремя выполнении упражнений на пресс. Вдохните, чтобы подготовиться, а затем поднимите верхнюю часть тела и выдохните.
