Как предотвратить переедание, вызванное стрессом?
Многие люди испытывают комфорт, когда потребляют пищу, но это может привести к проблемам со здоровьем и избыточному весу.
Многим после долгого дня легче искать утешения в еде, но это не решает проблемы.
Переедание связано с эмоциями, такими как стресс, гнев или депрессия с которыми большинство из нас встречались, по крайней мере один раз в жизни. Таким образом, все чувства, многие пытаются подавить с помощью пищи.
Независимо от ситуации, переедание, вызванное стрессом очень опасно. Проблема в том, что слишком большое количество стресса может привести к чрезмерному весу, а это в свою очередь может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Каждый раз, когда из-за стресса вы хотите что-то съесть, попробуйте сосредоточиться на других вещах. Сосредоточьтесь на методах избавления от стресса - медитация, йога, расслабляющая музыка, чтение...
Чтобы избежать в будущем нападения на холодильник, мы представляем вам несколько полезных советов.
1. Обсуждение проблем с близкий человек
Каждый раз, когда почувствуете давление и стресс ищите утешение в беседе с любимым человеком. Будь то партнер, мама, сестра или лучший друг, доверьте им свои чувства, расскажите о проблемах, обратитесь за советом или просто попросите вас выслушать. В отличие от продуктов питания, близкий человек всегда знает, как вас успокоить. Вам будет гораздо легче, когда вы сбросите проблемы со своих плеч.
2. Расслабление
Если вы находитесь под большим напряжением почти каждый день, рассмотрите методы для успокоения и снятия стресса. Введите курс йоги или медитации. В конце каждого рабочего дня, уделяйте немного времени себе, прогуляйтесь, послушайте успокаивающую музыку, или просто посидите в тишине. Это поможет вам расслабиться, и вы избавиться от стресса не прибегая к еде.
3. Посмотрите фильмы или прочитайте книгу
Один из способов релаксации — это просмотр любимых фильмов или чтение книг. Когда почувствуете, что находитесь под большим напряжением, поставьте свой любимый фильм или сериал и наслаждайтесь. Для релаксации особенно подходят комедии, где вы можете смеяться вслух, так как хорошо известно, что смех является лучшим лекарством от всего, особенно от стресса.
4. Побалуйте себя расслабляющей ванной
Один из лучших способов снять стресс - расслабиться в ванной. Заполните ванну, нанесите несколько капель эфирного масла лаванды, зажгите легкие ароматические свечи и наслаждайтесь релаксацией. Не позволяйте никому мешать вам. Запах лаванды поможет вам расслабиться и успокоить ум. Завершение дня в горячей ванне помогает легче заснуть и видеть приятные сны.
5. Чай
Чай отличным напитком для отдыха. Когда вы чувствуете, что находитесь под большим напряжением, не тянитесь за чашкой кофе, приготовьте лучше чай из лаванды или ромашки. Он успокоит вас и расслабит ваш ум и тело.
6. Ложитесь спать как можно скорее
Иногда после напряженного рабочего дня, когда ничего не помогает, лучшим способом избавиться от стресса является сон.
