Как заставлять ребенка есть фрукты и овощи?
Не простое решение, простимулировать ребенка есть то, что полезно. Приучать к разнообразным продуктам необходимо с ранних лет.
Показывайте ребенку, как вы едите пищу и наслаждаетесь ею, особенно, когда едите фрукты и овощи. Младенцы часто едят много фруктов и овощей в детское питание, но, как только они начинают есть твердую пищу, многое им не нравится.
Диетологи утверждают, что большинство детей должны сначала увидеть новую пищу, по крайней мере 4-5 раз, прежде чем попробовать ее и полюбить. Обращаем Ваше внимание, что у детей чувство вкуса значительно более чувствительно, чем у взрослые, и у многих детей очень сильная негативная реакция на горький вкус (например, на спаржу или брокколи).
Даже когда ребенок маленький, знакомьте его с различными вкусами.
Попробуйте готовить интересные блюда из нелюбимых продуктов.
Будьте разнообразны. Новые виды овощей давайте детям понемногу. Если им не нравится, то не настаивай. Со временем вкус может измениться.
Когда ни один прием не удается, замаскируйте овощи. Например, морковь или цуккини заверните в любимые блинчики, приготовьте овощной суп, пасту или любимую детскую пиццу с овощами.
Вовлекайте детей в процесс. Возьмите их в магазин за покупками, и пусть они выбирают овощи для себя. Пусть дети сами планируют меню и помогают вам готовить еду.
Поощряйте их если на балконе они выращивают свои собственные овощи. Когда плоды созревают, детишки с удовольствием съедят то что они вырастили.
