Ребенок не хочет есть овощи
Как заставить ребенка есть фрукты и овощи? Простого решения этой проблемы нет, было бы хорошо если ребенок с самого раннего возраста был знаком с разными фруктами и овощами.
Большую роль может сыграть ваш личный пример, покажите ребенку, как вы едите овощи и как при этом они вам нравятся. Младенцы часто потребляют много фруктов и овощей в детском питании, но как только они начинают есть твердую пищу им многие фрукты и овощи начинают не нравиться. Если вы сами редко едите овощи или фрукты, не удивляйтесь, если ваш ребенок не захочет их есть. По данным исследований, на аппетит детей очень влияет то, что нравится их родителям.
Диетологи утверждают, что большинство детей привыкают к новому продукту питания если они его попробовали, по крайней мере 4-5 раз. Возможно, вам придется предложить ребенку горох 10 или 15 раз, прежде чем он его полюбит либо. Также обратите внимание, что у детей чувство вкуса значительно более чувствительно, чем у взрослых, не переусердствуйте со специями.
Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать:
- Даже когда дети маленькие, знакомьте их с различными вкусами.
- Готовьте детям интересные блюда после школы или между приемами пищи.
- Будьте разнообразны. Приготовьте новые овощи каким ни будь необычным образом, дайте попробовать детям, если им не понравится не расстраивайтесь, приготовьте еще какое ни будь интересное блюдо.
- Если ребенок не ест цельные овощи и фрукты, готовьте овощные супы, соусы к пасте или пиццу с овощами.
- Вовлекайте детей в процесс приготовления блюд из овощей. Возьмите ребенка с собой за покупками, пусть он выберет овощи для себя.
- Поощряйте детей культивировать свои собственные овощи. Когда плоды созреют, ребенок с удовольствием съест то что сам вырастил.
