Простые способы предотвратить боль в спине
Верите или нет, но 80% населения планеты страдают от болей в спине. Эта боль возникает в различных формах - от болей в пояснице (крестце), до боли в плечах и радикулита...
Частые причины боли - проблемы с нервами или мышцами, дегенеративные заболевания поясничного диска, артрит и остеопороз.
Тем не менее, несколько исследований подтвердили, что есть простые и безопасные способы, предотвратить или облегчить боль в спине.
Носите удобную обувь. Не только высокие каблуки вредны, новые исследования показывают, что плоские ботинки вызывают серьезные проблемы с позвоночником и ногами (если их долго носить). Правильная анатомическая обувь для ваших ног может поглощать давление на теле, они также влияют на баланс. Поэтому эксперты обычно рекомендуют анатомические ботинки.
Отрегулируйте кресло. Правильно отрегулированное кресло может помочь уменьшить давление на нервы позвоночника на 25%.
Отвлекитесь от работы. Если вы сидите за рабочим столом слишком долго рискуете заработать боли в спине.
Используйте грелку. В конце дня, разогрейте мышцы спины. Всего 15 минут с грелкой помогут вам снизить риск спазмов спины на 20%.
Йога и гибкость. Люди, которые практикуют йогу каждый день в течение 15 или 20 минут гораздо меньше страдают от боли в спине. Йога укрепляет мышцы спины, помогает расслабить напряженные связки и сухожилия, позвоночник становится более гибким.
Бросьте курить. Если вы прекратите курить сигареты вы на половину снизите риск возникновения болей в спине. Когда ваше тело избавиться от никотина, кровеносные сосуды расслабятся и повысится поток крови в позвоночнике.
