10 лучших способов профилактики рака молочной железы
Рак молочной железы и рак легких наиболее часто диагностируются у женщин. Одна из восьми женщин заболевает раком молочной железы в течение своей жизни.
И хотя существуют определенные факторы риска, которые мы не можем изменить, есть много способов профилактики этих злокачественных опухолей.
1. Старайтесь избегать алкоголя
Исследования показали, что женщины, которые пьют алкоголь, имеют больше шансов заболеть раком молочной железы. По итогам исследования было выявлено что женщины, которые потребляли 2-5 бокалов алкогольных напитков в день, попадают в зону риска.
2. Не курите
Хотя нет никакой прямой связи между курением и раком молочной железы, исследования показывают, что курение в раннем возрасте может увеличить риск этого заболевания, не только риск развития рака молочной железы, но и рака легких.
3. Больше физической активности
Физическая активность может снизить риск рака молочной железы. Исследования, проведенные в рамках Инициативы женского здоровья обнаружили, что у женщины, которые занимаются спортом 1,25 - 2,5 часа в неделю, снижается риск рака молочной железы на 18%. Кроме того, физические упражнения не обязательно означают посещение фитнес-центра – обычная прогулка и выполнение домашних дел тоже засчитывается.
4. Будьте в курсе истории рака молочной железы в вашей семье
Если женщины в вашей семье болели раком молочной железы, сообщите врачу. Исследования показали, что рак молочной железы может быть генетически обусловленным.
5. Избегайте заместительную гормональную терапию, если это возможно
Исследования показали, связь между долгосрочной гормональной заместительной терапией (ГЗТ), и раком молочной железы, и одно исследование подтвердило, что сочетание эстрогена и прогестерона увеличивает фактор риска.
6. Само диагностируйте грудь каждый месяц
Самостоятельно осматривайте грудь каждый месяц, это может снизить риск развития рака молочной железы, и раньше его обнаружить.
7. Поддерживайте свой вес или похудейте, если вес избыточный
Исследования показывают, что избыточный вес, ожирение (особенно в период менопаузы) увеличивает риск рака молочной железы, особенно если вы женщина набирает вес во взрослом возрасте. Мы знаем, что эстроген играет большую роль в развитии рака молочной железы. Жировая ткань тела содержит небольшие количества эстрогена и поэтому может увеличить риск. Исследование, проведенное в Университете Техаса, опубликованном в марте 2008 году, показало, что тучные и полные женщины имеют более низкий уровень выживаемости и более высокий шанс быть атакованными агрессивными заболеваниями, чем женщины среднего веса.
8. Не забывайте проходить маммографию
Маммография не препятствует развитию рака молочной железы, но может обнаружить рак раньше.
9. Заводите детей как можно раньше
Отсутствие детей, или рождение первого ребенка после 35 лет, увеличивает риск заболевания раком молочной железы. Женщины, родившие пять и более детей редко заболевают раком.
10. Грудное вскармливание
Ученые считают, что кормление грудью может снизить риск рака молочной железы.