Идеальный ужин для грудного вскармливания
Потребляйте перед сном сложные углеводы, свежие фрукты и овощи, они будут стимулировать производство молока, что позволит избежать задержек при кормлении в ночное время.
Для маленького ребенка грудное молоко является основным источником питания, поэтому следует обращать особое внимание на питание матери, особенно вечером для того, чтобы стимулировать лактацию.
Первоначально мать не ощущает никакой разницы между дневным и ночным кормлением, но с течением времени ребенок растет и количество ночных кормлений уменьшается. Поощрять производство молока рекомендуется ужином который должен включать продукты, богатые сложными углеводами, кисломолочными напитками, свежими фруктами или овощами.
Продукты, такие как полента, мюсли, пшено, коричневый рис и т.д., богаты клетчаткой необходимой для нормального пищеварения, и витаминами, которые стимулируют выработку молока. Молоко и кисломолочные продукты (кефир, ацидофилин, пахта…) обеспечивают достаточное количество кальция, в котором дети нуждаются в период грудного вскармливания увеличивается. В сочетании со свежими фруктами молочные продукты снабжают организм витаминами и минералами. Каши можно подсластить фруктами или медом.
Кукурузная каша с молоком. Кукурузную кашу можно съесть с йогуртом, ацидофилином, пахтой или кефиром.
Кислое молоко и овсяные хлопья. Стакан кислого молока, овсянка, 2-3 нарезанных чернослива, другие фрукты.
Питательные домашние мюсли:
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 1 большая тертое яблоко;
- 1 столовая ложка изюма, клюква, ягоды годжи;
- 1 небольшой банан;
- 1 чайная ложка льняного семени;
- 1/2 стакана молока.
