Депрессия и питание
Может ли диета влиять на возникновение депрессии?
Депрессия является расстройством настроения, которое вызывает чувство грусти, безысходности и отчаяния в течение длительного времени, оставляя след в психологической, физической и социальной жизни индивида. Это проявляется отсутствие мотивации и самооценки, бессонницей, психической и физической усталостью. На самом деле, депрессия может быть одним из первых признаков недостатка минеральных веществ, недостаток магния, селена, цинка, что непосредственно влияет на настроение. Депрессия связана с дефицитом железа.
Завуалированная депрессия
Завуалированная депрессия проявляется перепадами настроения, потерей интереса, отсутствием контакта с людьми, безразличием, тревожностью, неспособность адекватно реагировать на стресс и проблемы.
В наиболее тяжелых случаях человек становится не способным нормально функционировать, у него даже появляются мысли о самоубийстве.
Причины
Причина заключается в биохимическом дисбалансе мозга. Депрессия обычно ассоциируется с диетой, богатой, мясом, выращенным посредством антибиотиков, алкоголем, кофе, консервантами, сахаром, химическими веществами и красителями в продуктах питания.
Люди, которые принимают антидепрессанты, должны избегать продуктов, которые содержат тирамин: пиво, красное вино, выдержанные сыры, салями, сушеная рыба, авокадо, инжир.
Рекомендуется есть продукты из цельного зерна, бобовые, свежие овощи и фрукты, постное мясо, мясные субпродукты, рыбу и моллюски.
Женщины в два раза склонны к депрессии, по сравнению с мужчинами из-за гормонозависимых событий, таких как менструация, беременность, менопауза, поэтому депрессия у мужчин часто остается не выявленной и поэтому не лечатся.
Мозг человека составляет только 2% от массы тела и состоит в основном из жиров, и это обеспечивает около 30% от циркулирующей крови. Триллионы нервных клеток, нейронов, широко распространены в организме, наибольшая концентрация их имеется в мозгу. Нейроны общаются друг с другом через химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, которые были построены из аминокислот. Различные медиаторы различных уровней их деятельности определяют наше настроение и память. В случае избытка одного из нейромедиаторов человек чувствует себя счастливым и довольным, а в случае низкого уровня - чувство усталости и отсутствие мотивации.
Влияние
Депрессия, бессонница и тяга к еде может возникнуть при низких уровнях серотонина в головном мозге. Подавленные пациенты более склонны к инфекциям. Наибольшее влияние на настроение оказывает серотонин, дофамин, норадреналин, эндорфин. Наше тело создает их из продуктов, которые мы едим. При достатке необходимых аминокислот, ферментов, витаминов, минералов, жирных кислот и углеводов организм в состоянии производить нейротрансмиттеры. Если этого не происходит, может возникнуть депрессия и другие психические проблемы.