Диета с капустой, апельсинами и яблоками
Мы всегда подчеркиваем, что здоровое и сбалансированное питание, регулярные физические упражнения являются лучшим способом, для красоты и стройности, но есть определенные моменты в жизни, когда мы хотим, сбросить несколько килограммов за короткий период времени.
Одной из таких диет, является диета с капустой, апельсинами и яблоками, она богата витаминами, минералами и клетчаткой, и очень важна для функционирования организма. Она содержит мало белка и углеводов.
Учитывая, что это очень строгая диета не рекомендуется соблюдать ее в течение более двух недель, женщины обычно начинают с более коротких периодов, что бы тело привыкло к меньшему количеству пищи. Поэтому наша рекомендация, соблюдать диету не более четырех дней, а затем приступить к нормальному здоровому питанию. Женщины, которые применяли эту диету (две недели), потеряли несколько сантиметров вокруг талии.
Что вам нужно знать?
Как и любой диеты, у нее есть определенные правила.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости – каждый день до двух литров чая или воды. Сократите до минимума потребление соли. Если вы проголодались в течение дня, съешьте дополнительно яблоко или апельсин, а если вы проголодались после ужина, выпейте стакан кефира. Минимум мяса и молочных продуктов.
И, наконец, если во время диеты вы испытываете сонливость, головокружение, общую слабость, прекратите диету.
Диета с капустой, апельсинами и яблоками
Завтрак - тост (цельное зерно - кусочек или два) лист или два свежей капусты с небольшим количеством масла, апельсин или яблоко, кусок сыра
Обед:
Салат
- 1-й вариант - салат из яблок и капусты, с любым маслом (оливковым, тыквенным, подсолнечным);
- 2-й вариант - салат из яблок, капусты, бананов и апельсинов;
- 3-й вариант - салат из нарезанной капусты и моркови;
- 4-й вариант - салат из капусты (немного майонеза, соевого соуса и один зубчика чеснока).
Супы или тушеное мясо
- 1-й вариант - борщ без мяса (свекла, капуста и другие овощи);
- 2-й вариант - суп без мяса;
- 3-й вариант - овощной суп - вы можете добавить в него немного сливок или сыра.
Другое
- 1-й вариант - любая рыба (150 г.) приготовленная любым способом, кроме жарки;
- 2-й вариант - любая птица (150 г.) приготовленная любым способом, кроме жарки;
- 3-й вариант - картофель с зеленью и сметаной, запеченный в духовке;
- 4-й вариант - соленый пирог - грибы, запеченные с сыром (200 г.).
Десерт и закуски - 1 яблоко, 1 апельсин
Ужин:
- 1-й вариант - тушеная капуста с небольшим количеством ветчины;
- 2-й вариант - несколько бананов;
- 3-й вариант - омлет с двумя яйцами и тушеной капустой (без ветчины);
- 4-й вариант - салат из свежих фруктов с йогуртом.
