Очень легкая диета
Может ли выведение токсинов помочь похудеть до 4,5 килограммов за 7 дней и облегчить боль и воспаление? Доктор Марк Хайман говорит, что это возможно.
Он сравнил воспалительные процессы в организме с накоплением жира в организме. Цель детоксикации в уменьшении жира и воспаления в организме Ультра легкая диета позволяет добиться этого всего за 7 дней.
6 шагов ультра легкой диеты
- Избавьтесь от плохих продуктов;
- Покупайте здоровые продукты;
- Не забывайте выводить токсины из организма (очищение и детоксикация, принимая при необходимости, травяные слабительные);
- Контролируйте свои действия (ведите дневник).
Хорошее и плохое продукты
Вредные продукты:
- Кукурузный сироп;
- Транс или гидрогенизированные жиры;
- Фаст-фуд;
- Искусственные подсластители;
- Продукты с добавками, консервантами и искусственными красителями;
- Кофеин и алкоголь.
Полезные продукты:
- Фильтрованная вода (6-8 стаканов в день);
- Рыба (особенно сардины, сельдь, дикий лосось, рыба-меч, треска);
- Постное белое мясо, куриная грудка;
- Свежие или замороженные фрукты (в идеале ягоды);
- Свежие овощи;
- Свежий овощной суп (3-4 чашки в день);
- Бобовые (чечевица, фасоль, соя и т.д.);
- Коричневый рис;
- Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, фундук, семена тыквы);
- Лимон (свежий или свежевыжатый).
Пример рецепта коктейля Ультра Шейк:
- 1 банан;
- 1/2 чашки черники, замороженной\ не замороженной;
- 1/4 стакана малины;
- 1 столовая ложка миндального масла;
- 2 столовые ложки семян льна;
- 1\4 стакана рисовой муки;
- 1 столовая ложка масла и семян льна. Смешайте все ингредиенты в блендере.
Рецепт ультра легкого овощного супа
Овощной суп можно приготовить путем простого кипячения семи видов овощей (в том числе зеленых листовых овощей, таких как капуста), затем, процедите суп и оставьте остывать, пейте суп в течение дня.
Очень легкая диета призвана помочь в детоксикации и потери веса. После семи дней такой диеты вы будет чувствовать себя другим.
- Вы будете более энергичны;
- Будете спать лучше;
- Будете в хорошем настроении;
- Кожа будет здоровой;
- У вас уменьшится боль в суставах и удержание жидкости.
С этой диете вы почувствуете улучшения следующих заболеваний:
- Артрит;
- Астма и аллергия;
- Хроническая слабость и фибромиалгия;
- Диабет;
- Пищевая аллергия;
- Головные боли;
- Болезни сердца;
- Аутоиммунные заболевания;
- Болезни толстой кишки;
- Менструальные проблемы и проблемы с менопаузой.
За семь дней вы улучшите свое здоровье и избавитесь от вредных токсинов и лишнего веса.
Этой диета длится всего семь дней и ее легко выдержать.
Примерное меню на неделю
День 1
- Завтрак: Лимонный сок (выжать половину лимона и добавить в сок горячую воду), 1 чашка зеленого чая;
- Обед: 2 чашки или больше слегка обжаренных овощей, или овощей, приготовленных на пару, 1/2 чашки вареного коричневого риса, 1/2 чашки фруктов или ягод на десерт;
- Ужин: 120-170 г. рыбы или куриной грудки, приготовленной с оливковым маслом и лимонным соком.
- 120-170 г. тофу или бобовых.
- 2 чашки или больше слегка обжаренных, или приготовленных на пару овощами, 1/2 чашки вареного коричневого риса.
День 2
- Завтрак: Лимонный сок (выжать половину лимона и добавить в него горячую воду), 1 чашка зеленого чая, 2 капсулы пробиотиков перед едой, 2 травяные таблетки, которые помогают работе печени до еды;
- Обед: 2 чашки или больше приготовленных на пару или слегка обжаренных овощей, 1/2 чашки вареного коричневого риса, 1/2 чашки фруктов или ягод на десерт;
- Ужин: 2 капсулы пробиотиков перед едой, 2 травяные таблетки, которые помогают работе печени до еды, 120-170 г. рыба или куриная грудка, приготовленная с оливковым маслом и лимонным соком, 120-170 г. тофу или бобовых, 2 чашки или больше приготовленных на пару или слегка обжаренных овощей, 1/2 чашки вареного коричневого риса.
