10 советов для выбора правильной диеты
Для многих людей сесть на диету, аналогично посещения стоматолога. Вы знаете, что вам нужно, но откладываете, потому что ваш прошлый опыт был неприятным. Даже мучительным.
Но есть большая разница между походом к зубному врачу и сесть на диету. Результаты похода к стоматологу обычно сохраняются на долго.
Почему не сохраняются результаты диеты?
Потому что, вы должны есть несколько раз в день. Так что единственным способом предотвратить увеличение веса является диета, которая, кажется, так же мучительна как поход к стоматологу. Почему большинство из нас не в состоянии поддерживать свой вес снова и снова?
Я считаю, что вы добьетесь лучшего долгосрочного успеха, если вам понравится ваш план потери веса.
Так вот мои лучшие 10 советов по выбору успешного плана диеты:
Вы должны иметь возможность жить с диетой
Это, безусловно, самый важный совет. Если ваша диета кажется пыткой, если ваша пища не соответствует, то у вас будут проблемы с желаемой потерей веса.
Вам нужно сделать долгосрочные изменения в привычках питания для того, чтобы полностью решить проблему лишнего веса.
Это означает, что вы должны есть продукты, которые вы любите. Еда не должна тянуть вас вниз по различным поводам. Вы должны наслаждаться жизнью и не позволять вашей диете уничтожить вас.
Вы не должны терять более 1 кг в неделю
Иногда вы можете потерять немного больше веса в начале диеты, но на еженедельной основе, 1 килограмм достаточно. Все, что больше вредно для здоровья.
Ваша диета не должна в любом случае быть крайностью
Если ваш врач советует иначе, это не здорово, чтобы устранить целые группы продуктов. Сбалансированная диета обеспечивает все, что вам нужно витамины и минералы, чтобы оставаться сильным.
Низкое содержание углеводов в продуктах в сочетании с грейпфрутом является последней тенденцией. Но экстремальные диеты обычно не работают. По крайней мере, не в долгосрочной перспективе.
Вы не должны чувствовать себя голодным
Если вы решили сбрасывать до килограмма в неделю, вы не должны чувствовать себя слишком голодными. Планируйте ваши блюда и закуски.
Вы должны иметь большой выбор еды
Нет причин, почему вы должны отказывать себе в пище, которую вы едите каждую неделю. Я никогда не понимал такие планы как например в первую неделю вы можете съесть только эти 10 продуктов питания, в течение второй недели может добавить еще 5 продуктов. Но если вы пропустили вторую, придется вернуться к первой неделе.
Вы должны быть в состоянии наслаждаться праздниками
Если ваша диета не работает из-за праздников, которые вы не можете избежать. Вы просто разрушите вашу диету.
Именно поэтому многие люди начинают диету в январе, после новогодних праздников. Проблема в том, праздники происходят в течение года. Таким образом, вы должны иметь способ борьбы с ними.
Ваша диета должна предвидеть и обеспечить защиту в моменты слабости
Идеальная диеты для совершенных людей. Но нет совершенных людей. Так и идеальная диета, обречена на провал.
Не стоит заниматься с диетой, чтобы похудеть
Я не говорю, что вы не должны тренироваться. Мы все знаем, что физические упражнения на здоровье, и это заставляет вас чувствовать себя лучше.
Но преимущества упражнений должны быть бонусом и не является необходимой частью плана диеты.
Наконец, что делать, если по некоторым причинам вы не можете тренироваться?
Допустим, вы бросите худеть на диете, но еще не достигли разумного желаемого веса. Если единственный способ, с помощью которого вы начинаете терять вес — это увеличение упражнений, то ваша диета не эффективна.
Вы должны получить всю необходимую информацию, прежде чем начать диету
Если вы выбираете диету, вы должны быть знакомы со всей ее системой. Оцените, насколько эта диета подходит вам?
Вы должны контролировать диету
Диета не должна контролировать вас. Под этим я подразумеваю, что ваша диета должна удовлетворять ваши потребности и желания.
Строгие правила только увеличат вероятность вашего отказа.
Например, если вы предпочитаете немного перекусить вечером, а ваша диета запрещает еду после 19 часов, скорее всего она пойдет наперекосяк?
Но у всех нас разные потребности и желания. Таким образом, вы должны быть в состоянии настроить потребности диеты. Только тогда вам удастся.
И, конечно же, перед началом диеты обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ваша диета подходит вам.