Внимание

Could not instantiate mail function.

Семь законов стройности

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Почему некоторые люди по жизни очень стройные? Они могут себе позволить питаться нездоровой пищей, но не накапливают лишний вес.

Семь законов стройности

И почему многие из нас очень быстро накапливают избыточный вес и не могут от него избавиться?

Естественно тонкие люди сознательно или бессознательно придерживаются определенных правил, поэтому и не накапливают лишний вес. Соблюдая эти правила можно предотвратить дальнейший набор веса. Другими словами, эти правила предназначены для людей, которые удовлетворены текущей массой тела и хотят предотвратить накопление килограммов в будущем.

1. Стройное люди не голодают

Исследования показали, что увеличение веса в большей степени может быть определено путем соблюдения текущей диеты. Чрезмерное снижение потребления калорий приводит к снижению уровня энергии, слабости костей и мышц, которые являются ключом к сжиганию калорий. Недавнее исследование показало, что недоедание повышает уровень кортизола в организме. Кортизол, гормон стресса, в значительной степени влияет на накопление лишних килограммов.

2. Стройные люди не едят вредные жиры

На самом деле стройные люди едят полезные жиры. Если на этикетке продукта питания указано что он не содержит жира, это может означать что этот продукт содержит большое количество сахара, который увеличивает риск ожирения. Вы также должны знать, что жиры придают нам ощущение сытости.

3. Стройные люди сидят во время еды

Постарайтесь как можно чаще есть сидя за столом.

4. Стройные люди знают полезные продукты

Планируйте свой день так, чтобы в первую очередь удовлетворить потребности организма в энергии, а затем все остальное.

5. Стройные люди потребляют белки

Недавний опрос европейских ученых показал, что увеличение потребления белка помогает в потере веса и предотвращении дальнейшего накопления лишних килограммов. Белки полезны по 2 причинам: вы будете сжигать больше калорий, при переваривании пищи, и вы будете более сыты.

6. Стройные люди находятся в движении

Это не означает что нужно сразу же записываться в тренажерный зал, достаточно просто ходить, подниматься пешком по лестнице…

7. Стройные люди редко смотрят телевизор

Ограничьте время просмотра телевизора до 10 часов в неделю. В одном исследовании 63% участников удалось снизить избыточный вес только потому, что они сокращают время просмотра телевизора.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.