Питание во время грудного вскармливания
Грудное вскармливание — это время, в которое мать предоставляет ребенку все самое лучшее. Грудное молоко является лучшим и высоко качественным элементом питания, которое обеспечивает здоровый рост и развитие ребенка.
Грудное вскармливание ребенка обеспечивает организм малыша антителами, антибактериальными средствами и иммунными факторами, которые защищают его от возможного заражения.
Мать, которая кормит ребенка грудью, должны всегда думать о потребностях ребенка. Ежедневный рацион кормящих женщин должен быть примерно таким же, как рацион беременных женщин. Сбалансированный и разнообразный рацион питания, с тремя основными приемами пищи и перекусами в течении дня имеет очень важное значение для кормящей матери и ребенка.
Еда кормящих женщин должна быть богата фруктами, овощами и продуктами, богатыми белком и клетчаткой. Рекомендуется потреблять продукты, богатые кальцием. Кормящим матерям важно пить много жидкости - воды, избегать алкоголя, так как он может быть передан через молоко ребенку. Другие стимуляторы, богатые кофеином - кофе, кока-кола или пепси, чай и шоколад следует употреблять в умеренных количествах, и, если есть такая возможно вовсе избегать их.
Кормящие матери должны есть рыбу, она содержит жирные кислоты необходимы для развития мозга ребенка. Хорошим источником жирных кисло является льняное масло, семена горчицы, семена тыквы, соя, масло грецких орехов, зеленые листовые овощи, крупы.
Некоторые продукты могут придавать молоку запах или вкус, будьте осторожны с соленой рыбой и специями.
Много говорят о продуктах которые кормящим матерям следует избегать – это капуста, цветная капуста, лук, фасоль, но на самом деле эти продукты можно употреблять, но в умеренных количествах. Следует проявлять осторожность с пищей которая вызывает повышенный риск развития аллергических реакций - коровьего молока, арахис, грецкие орехи, фундук, рыба и моллюски, цитрусовые. Когда вы потребляете эти продукты, обратите внимание на реакцию ребенка, если заметите что-то подозрительное немедленно прекратите потреблять эти продукты.
Коровье молоко является довольно распространенным и сильным аллергеном поэтому употреблять его следует в умеренном количестве или вовсе избегать его. Оно содержит определенный тип белка, который нашему организму трудно переваривать, у вашего ребенка оно может вызвать вздутие живота и газы.
Что следует избегать острых блюд, копчености и консервы.
Наслаждайтесь здоровым образом жизни с разнообразием продуктов, много отдыхайте и пейте много жидкости. Если вы будете счастливы и довольны, счастлив будет и ваш ребенок.
