Питание при климаксе
У вас уже началась менопауза? Не волнуйтесь, ведь есть блестящие диеты, которые позволяют не опасаться лишнего веса и хорошо себя чувствовать.
Многие женщины боятся климакса, но для этих опасений нет совершенно никаких оснований. Конечно женщина может испытывать приливы и повышение температуры, перепады настроения, сухость кожи и остеопороз, но то что она будет есть, может оказать большую помощь и значительно облегчить симптомы менопаузы. Вот почему мы решили рассказать вам о том, что есть диеты, которые помогают похудеть, справиться с симптомами менопаузы и увеличить потребление кальция, который так необходим людям пожилого возраста.
Почему женщины набирают лишние килограммы?
Основной причиной набора веса в период менопаузы является замедление метаболизма в результате старения. Поскольку мы стареем, нашему организму требуется больше времени, на то чтобы избавиться от калорий.
Еще одна причина набора веса в период менопаузы в том, что тело замедляет, а в некоторых случаях и совсем останавливает производство эстрогена. Ученые не в полной мере понимают связь между жиром и эстрогеном, но они точно знают, что это обстоятельство может способствовать набору весу.
Диетологи знают, что определенное питание при климаксе может повлиять на настроение. Существует много доказательств того, что некоторые продукты, такие как тофу и свежие фрукты и овощи, которые содержат антиоксиданты, могут уменьшить симптомы менопаузы. Эта диета содержит много таких продуктов, с низким содержанием жира и большим количеством клетчатки. Она богата кальцием, который необходим для здоровья костей.
Изменения в образе жизни тоже могут помочь. Упражнения с гантелями может помочь укрепить кости и поднять уровень эстрогена. Многие женщины обнаружили, что йога помогает пережить менопаузу. Она не только полезна для костей и мышц, а также для дыхания.
